Glacann an t-oideas seo do mhaitheas seacláide avocado saor ó dhéiríochta ar mhaithe le seacláide go leibhéal iomlán nua trí úsáid a bhaint as saillte sláintiúla.
Saibhir agus sobhlasta, ní bhreáfá riamh go bhfuil na milseáin seo go maith duitse freisin. Níl aon im, gan uibheacha, agus gan aon ola ann. Ina áit sin, úsáideann na brownies seo comhábhair nádúrtha a chuireann isteach i stíl mhaireachtála shláintiúil agus tairgeann siad milseog saor ó chiontacht. Tá siad iontach do dhaoine le ailléirgí uibheacha nó déiríochta chomh maith.
Cad is gá duit
- 2 cupán plúr (
- uilechuspóir )
- 2 cupán siúcra (bán)
- 3/4 cupán púdar cócó
- 1 púdar bácála cuótaí
- 1 salann ciúbón
- 1 cupán
- avocado (mashed)
- 1/2 bainne soy cupáin (vanilla nó plain)
- 1/3 cupán uisce
- 1 sliocht folacha cúlbhála
Conas é a dhéanamh
- Teas an oigheann go 350 F.
- Cóta pan 13x9-orlach le spraeála cócaireachta. Ansin, líne an uile le páipéar párra ag fágáil overhang 2-orlach ar an dá thaobh den uile. Brúigh síos an páipéar páim ionas go bataíonn sé leis an bpá. Cóta arís le spraeáil cócaireachta agus cuir an dara stiall de pháipéar páige leis agus cuirfear é ar an taobh eile chomh maith le forleathan 2-orlach. Brúigh sé í agus é a chóta le spraeála cócaireachta. Curtha i leataobh.
- I mbabhla a mheascadh trí mheán, déan an plúr, an siúcra, an púdar cócó , an púdar bácála agus an salann le chéile go dtí go maith. Curtha i leataobh.
- I mbabhla mheascadh mór, bualadh le chéile an avocado mashed, bainne soy, uisce, agus sliocht vanilla. Na comhábhair thirim a chur leis, a mheascadh go dtí go maith.
- Doirt isteach sa phacáiste ullmhaithe agus a bhácáilte ar feadh 30 go 35 nóiméad, nó go dtí go bhfuil an barr níos lonnaíochta agus bíonn fiacla fiacla a chuirtear isteach sa lár le feiceáil ach le cúpla bhrú. Lig do brownies fionnuar go hiomlán sa pháipéar sula ndéantar gearradh isteach i gcearnóga agus ag freastal air.
- Tar éis fuaraithe a bheith ag brownies, gabháil leis na páipéir tharraingthe agus cuir na donnóga amach as an gcnaipe agus aistriú chuig bord gearrtha. Bain úsáid as scian srathach chun na brownies a ghearradh i 12 go 16 píosa, ansin cuir an páróg ar ais agus aistriú chuig mias ag freastal.
Brownies Avocado Seacláid Vegan a Stóráil
Má tá tú ag iarraidh na brownies a choinneáil ar feadh tréimhse ghearr ama, cibé acu le haghaidh mír díolachán do bhácáil do scoil do pháiste nó do lónna pacála, is féidir leat na fáltais a stóráil i gcoimeádán aer-daingean atá scartha le páipéar céir agus é a fhliuchadh ar bharr dá chéile ar feadh níos mó ná seachtain.
Más mian leat iad a stóráil níos faide, caithfidh tú iad a reoite i mála reoite tar éis iad a dhúbailt gach ceann acu. Caithfidh tú iad a dhiúscairt thar oíche ag teocht an tseomra nó ar mhicreabhonn iad sula ndéantar freastal orthu. Coinneoidh siad in áit ar bith ó 2 sheachtain suas le 3 mhí tar éis a bheith reoite.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 199 |
| Iomlán Saill | 4 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 175 mg |
| Carbaihiodráití | 41 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 2 g |