Tá an t-oideas neamhghnách agus delicious do Peacocks Mheicsiceo buailte i gcónaí. Is bealach iontach é do theaghlach a chur isteach chuig ealaín Mheicsiceo, agus i gcónaí le haíonna.
Ní mór duit an t-oideas seo a thosú go luath sa lá chun an sciathán a ligean ar an gcill agus an tsraith sicín.
Ní deacair an t-oideas seo a dhéanamh, ach is féidir le tamall ama a ghlacadh. Is fiú an blas sin, áfach.
Freastal ar an mhias iontach seo le sailéad glas atá tossed le trátaí fíonchaor agus vinaigrette uachtar agus spicy. Cuir roinnt arán cáis nó leacáin cáis, agus cuir roinnt cairéid leanbh rósta nó asparagus.
Cad is gá duit
- 4 breasts sicín gan gan uaim
- 1 avocado mór aibí
- 1/4 cupán plúr
- 1/2 salann snáithíní
- 1/4 cupán bainne
- 1 uibheacha, buailte
- 1/8 piobar cáiséin cuibhéil
- 1/2 duilleoga oregano triomaithe sa spéacón
- 1- 1/2 cupán bragán arán bog
- 1 cupán salsa fionnuar, más gá
Conas é a dhéanamh
Cuir na breasts sicín idir dhá bhileog de pháipéar céirithe agus cuir pionnaí rothlach orthu nó le taobh cothrom feithicle feola iad go dtí go bhfuil siad 1/4 "tiubh. Bí cúramach gan poill nó spotaí lag a dhéanamh sa sicín.
Ansin craiceann an avocado agus déan é a ghearradh i gceithre fhad. Cuir píosa amháin ar gach cíche cearc. Fill an sicín chun cur isteach avocado.
Measc an plúr agus an salann ar phláta. Comhcheangail bainne agus ubh i mbabhla éadomhain.
Ansin meascán na piobarán caorach, an oregano agus na mucaí aráin ar phláta eile.
Déan na bundles sicín líonta a chóta leis an meascán plúir, ansin snámh sa mheascán uibheacha, ansin cuir isteach sa mheascán bruscair chun cóta go maith. Faigheann an chuid seo níos measa, ach tá sé ríthábhachtach go mbeidh an sicín brataithe go héasca le mucaí aráin.
Déan an cearc brataithe sa chnubán 2 go 3 uair an chloig, suas le 8 uair an chloig.
Preheat oigheann go 375 ° F. Cuir an sicín ar bhileog bácála. Bácáil ar feadh 30 go 40 nóiméad, go dtí go bhfuil an sicín cócaráilte go críochnúil go 165 ° F. Freastal le salsa, más gá.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 816 |
| Iomlán Saill | 38 g |
| Saill Sháithithe | 10 g |
| Saill neamhsháithithe | 17 g |
| Cholesterol | 335 mg |
| Sóidiam | 894 mg |
| Carbaihiodráití | 65 g |
| Snáithín cothaithe | 10 g |
| Próitéin | 53 g |