Oideas do Císte Nokcha Tae Glas

Má tá tú ina lucht leanúna tae glas, taitneamh as an t-oideas seo don nóta, nó tae glas, císte. Tá an císte tais simplí seo milis, mar sin d'fhéadfadh sé go mbeadh sé ina chóireáil chuí do dhuine le diaibéiteas nó le riocht sláinte eile ina gcaithfear an siúcra fola a bhainistiú. Ar ndóigh, más rud é nach bhfuil aon chúis leighis agat nach gcuirfí do fiacail milis isteach, is féidir leat an méid siúcra san oideas seo a choigeartú chun císte níos déine a dhéanamh. Is féidir leat barr a chur ar do chíste glas tae le frostadh uachtar cáis uachtar.

Ní mór duit púdar glas tae nádúrtha chun an císte seo a dhéanamh, ar chóir duit a bheith in ann teacht i bhformhór na siopaí grósaera na hÁise nó ó mhiondíoltóirí speisialtóireachta ar líne. Deir dócha go mbeidh an lipéad Cóiréis: "Nokcha Karu," cé go ráfaidh na brandaí Seapáine "Matcha." Mura bhfuil margadh na hÁise i do cheantar agus is fearr leat siopadóireacht go pearsanta seachas ar líne, is féidir leat cuairt a thabhairt ar mhiondíoltóir tae Púdar Matcha a aimsiú. D'fhorbair an cineál tae seo an-mhór san Iarthar, a bhuíochas le figiúirí poiblí, mar shampla an Dr Oz, ag tabhairt buntáistí ar an teilifís.

Bí ar an eolas go bhfuil caiféin ann i dtae glas, mar sin má tá cúis ar bith agat chun an spreagadh a sheachaint, tabhair aire.

Cad is gá duit

• 3 uibheacha
• 1/2 cupán siúcra superfine. * Is féidir leat níos lú a úsáid más fearr leat do chíste a bheith gan a bheith milis.
• 1/2 cupán ola glasraí
• 3/4 cupán iógart plain-stíl Gréigis
• 1 spúnóg bhreise de shliocht folaile
• 1 1/2 cupán plúr císte
• 1 spúnóg de phúdar bácála
• 6 spúnóg de phúdar tae glas (nok-cha karu, matcha)
• Frostadh cáis uachtar (roghnach) (Smaoinigh ar an frosting má tá sé beartaithe beagán a úsáid gan aon siúcra)

Conas é a dhéanamh

1. Chun tús a chur leis an gcíste, déan an oigheann agus é a réamhtheamhlú go 350 F.
2. Ansin, i mbabhla a mheascadh, buail uibheacha, siúcra, fionile agus ola le chéile go dtí go mbeidh an meascán mar thoradh air agus éadrom.
3. Cruthaigh iógart na Gréige isteach sa mheascán. Tá réimse sochar sláinte ag an iógart seo, lena n-áirítear cion próitéine ard agus probiotics atá iontach chun baictéir gut a chothromú. Roghnaigh an éagsúlacht orgánach má tá sé ar fáil agus i do raon buiséid.

1. Tar éis bogadh sa iógart, faigh babhla ar leith, agus ansin cuir an plúr, an púdar bácála, agus an púdar tae glas le chéile.
2. Ansin, déan an meascán plúir go héadach isteach sa mheascán fliuch-iógart siúcra.
3. Ansin, doirt an bataire císte ina dhiaidh sin isteach i gcnaic císte greased, agus an barr a shúileáil go dtí an leibhéal.
4. Brúigh an císte ar feadh 35 nóiméad nó go dtí go dtiocfaidh an barr barr donn órga agus tagann fiacán glan as an lár. Má tá bataire ar an bpioc, coinnigh an císte san oigheann ar feadh cúpla nóiméad eile, seiceáil go tréimhsiúil go dtí go ndéanfar é.
5. Má tá tú ag baint úsáide as frosting uachtar cáis in ionad siúcra, fan an císte a fhuascailt sula ndéantar é.

* Mura féidir leat siúcra superfine a aimsiú, foghlaim a dhéanamh leis an treoir áisiúil seo.

** NÓTA: Mura bhfuil plúr císte agat agus is gá plúr uilechuspóireach a chur in ionad an t-oideas seo, ansin ní mór duit plúr uilechuspóireachta LESS a úsáid. Bain úsáid as 1.5 cupán lúide 3 spúnóg bhoird de phlúr uilechuspóra.

Is é an Tae Glas é Frithocsaídeach aitheanta go maith

Tá an tae glas ina stáplacha ar aiste bia an Oirthir, ach de réir mar a thosaíonn an Iarthair ag spéis i ngach rud ón Oirthear, tá an tae tar éis tarlú thar lear. Go deimhin, tá tae glas in úsáid sna céadta staidéir chliniciúla an Iarthair le blianta beaga anuas, agus tá an taighde mór dearfach. Fuair ​​sé amach gur féidir le tae glas troid le hailse, galar croí, colaistéaról ard , diaibéiteas agus dementia. Féadfaidh sé fiú tionchar a imirt ar na héifeachtaí atá ag fadhbanna sláinte atáirgthe, mar shampla fibróidí agus endometriosis. Agus má tá tú ag faire ar do waistline, fuair staidéir go bhfuil airíonna bolgtha ag tae glas.

Mar sin, cad atá draíochta chomh maith faoi thae glas? Tá frithocsaídeoirí ar a dtugtar polapróilíní ag na duilleoga tae glas a thugtar orthu, rud a théann i ngleic leis na fréamhacha saor in aisce a dhéanann damáiste do chealla sa chorp agus go dtiocfadh galar orthu. Tá sé comhdhúile mór catechin i bpolaphenóil, EGCG is cáiliúla, a bhí ina ábhar taighde mór. Déantar EGCG a dhíol mar fhorlíonadh fiú.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	212
Iomlán Saill	14 g
Saill Sháithithe	2 g
Saill neamhsháithithe	9 g
Cholesterol	64 mg
Sóidiam	217 mg
Carbaihiodráití	17 g
Snáithín cothaithe	1 g
Próitéin	4 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)