Oideas Arán Banana Íseal-Calorie

Tweaked an t-oideas arán banana íseal-calorie chun cuid den siúcra agus an t-im a bhaint.

Ach ná lig an lipéad "íseal-calorie" duit a bheith á iarraidh ort an leagan delicious seo den arán tapa clasaiceach a iarraidh. Freastalaíonn dhá chuspóir leis an úllán sa chos seo trí leath an im a chur in ionad agus binneas a chur leis ós rud é go bhfuil an siúcra leath an méid in oidis traidisiúnta.

Déan iarracht é seo a dhéanamh le haghaidh bricfeasta nó sneaiceanna agus ní bhraitheann tú ciontach. Tharlaíonn an t-arán go taisiúil go hiontach agus líonann sé an teach ar fad lena bhlaosc béal agus é ag bácáil.

Cad is gá duit

• 1/4 cupán siúcra
• 1 unsa (2 spúnóg bhoird) im, softened
• 1 ubh mór-teocht seomra, buailte
• 1/4 cupán úlla neamh-mhiochtaithe
• 1 cupán bananas aibí (thart ar 3 bheag), maisithe
• 3/4 cupán plúr uilechuspóireach
• 1/2 cupán
• plúr iomlán cruithneachta
• 1/2 sóid bácála ciúbón
• 1/4 salann ciúbón

Conas é a dhéanamh

1. Oigheann teasa go 350 F. Cóta le paafán leaf 8x4-orlach le spraeáil cócaireachta agus leataobh.
2. I mbabhla mheascadh mór, comhcheangail an siúcra agus an t-im bogtha le meascthóir ag luas meán, thart ar 3 nóiméad, nó go dtí go mbeidh an t-im agus an siúcra in éineacht le chéile agus go bhfuil siad solas agus goirtín.
3. Cuir an ubh agus an t-úll leis, agus buille 2 nóiméad eile. Fág go réidh sna bananaí.
4. Cuir an plúr uilechuspóireach agus an plúr uile-chruithneachta i spúnóg go héadrom i cupáin tomhais tirim agus le scian. Comhcheangail an dá scóir, soda bácála, agus salann i mbabhla mór ar leith.

1. Cuir an meascán plúir leis an meascán banana, 1/2 cupán ag an am, ag meascadh i ndiaidh gach bhreise go dtí go mbeidh an cathaoir caolaithe agus gan aon streaks tirim ar an seó plúr.
2. Doirt go cúramach an sciathán go léir isteach sa phaafán báistín, ag úsáid spatula chun taobhanna an bhabhla a scrapadh.
3. Cuir an uilelach san oigheann agus ar feadh 50 nóiméad go dtí 1 uair an chloig nó go dtí go dtiocfaidh pioc adhmaid isteach i lár an t-aráin glan.
4. Ceadaigh an t-arán a fhuarú sa phain ar feadh 5 nóiméad. Bain an t-arán as an uileán agus fionnuar go hiomlán ar raca sreinge.

Nutrifacts per Serving: 100 calories, 23 calories ó saille, 2.5 g saille iomlán (1.4 g ar saill), 14 mg colaistéaról, 108 mg sóidiam, 2 g próitéine, 17 g CHO, 1 g snáithín.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	177
Iomlán Saill	7 g
Saill Sháithithe	3 g
Saill neamhsháithithe	3 g
Cholesterol	97 mg
Sóidiam	380 mg
Carbaihiodráití	24 g
Snáithín cothaithe	2 g
Próitéin	5 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)