Is é seo an t-oideas delicious panini sicín grilled atá tapa agus éasca a dhéanamh. Is féidir leat aon cheann de na comhábhair a chur le chéile nó a chur in ionad do riachtanais.
Cad is gá duit
- 4 breasts sicín (gan chnámh, gan craiceann)
- 8 slices arán Iodáilis
- 8 slices Cáis Mozzarella
- 3 spúnóg bhoird ola olóige
- 2 spúnóg uaisleáin (úr, mionghearrtha)
- 1/2 púdar gairleog spúnóg
- 1/2 salann snáithíní
- 1/2 piobar dubh spúnóg
- 1 trátaí (slisnithe)
- 4 spúnóg bhoird
- Feistis na hIodáile
Conas é a dhéanamh
- Gréine réamhthéite le haghaidh teasa meánmhéide.
- Cearc Brú le ola olóige agus séasúr le salann, piobar, uaisleán agus púdar gairleog.
- Cuir cearc ar gríl grill oilte éadrom agus cócaireacht ar feadh 7 nóiméad ar an taobh nó go dtí go sroicheann súnna soiléir agus ní bhíonn cearc bándearg níos faide.
- Bain as an grill, lig dó fionnuar ar feadh 5-10 nóiméad agus gearrtha i slices 1/2 orlach.
- Éadaí cithmhíochaine Iodáilis ar 4 slices aráin agus ar phíosaí sicín. Cuir trátaí agus cáis agus breasts sicín slisnithe chun aran. Clúdaigh le 4 slisní atá fágtha, scuab le ola olóige agus áit ar grill.
- Cócaigh an panini ar feadh 4 nóiméad ar an taobh nó go dtí go leagann cáise.
- Bain as teas agus fónamh.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1483 |
| Iomlán Saill | 88 g |
| Saill Sháithithe | 24 g |
| Saill neamhsháithithe | 38 g |
| Cholesterol | 433 mg |
| Sóidiam | 936 mg |
| Carbaihiodráití | 26 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 139 g |