Íseal-Calorie, Beagán Saill Athchúrsáilte Chili Glasraí

Ag baint úsáide as glasraí breise, sú trátaí agus trátaí le níos lú póna coinníonn an chile vegetarian seo níos ísle i calraí. Cé go bhfuil rogha sláintiúil agus íseal saille ann cheana féin, tá an leagan seo níos lú íseal.

Ba é seo ceann de na h-oidis sin a tháinig mar gheall ar an duine a bhí ar láimh sa chistin, rud a tharla go raibh go leor de na glasraí agus nach raibh an oiread sin pónairí ann! Tá sé níos mó cosúil le anraith trátaí chili-spiced ná mar a chili.

Féach níos mó oidis vegetarian íseal-calorie.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. I bpota mór neamh-bata, teas an garlic agus na oinniúin ar feadh 3-4 nóiméad. Cuir an t-uisce agus na cairéid agus an teas leis, ag corraigh le haghaidh 3-4 nóiméad breise. Cuir clog piobar glas, piobar clog dearg agus anlann soy, ag cur le chéile go maith. Teas ar feadh nóiméad nó dhó eile.
  2. Laghdaigh an teas go meánmhéide agus cuir na comhábhair atá fágtha ar fad, seachas na oinniúin glasa.
  3. Clúdaigh agus lig dó suanbhruith a dhéanamh go mall ar feadh 25 nóiméad ar a laghad agus suas le 40 nóiméad.
  1. Coigeartaigh na seasonings chun blas a chur air. Garnish le roinnt oinniúin glas nó fiú cáis nó uachtar géar mura bhfuil tú ag ithe vegan .

Faisnéis chothaithe (ó CalorieCount):

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 275
Iomlán Saill 2 g
Saill Sháithithe 0 g
Saill neamhsháithithe 0 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 443 mg
Carbaihiodráití 53 g
Snáithín cothaithe 14 g
Próitéin 16 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)