Samhlaigh go bhfuil bricfeasta te ort réidh le hithe ar maidin, agus ní raibh ort finger a thógáil! Leis an meascán il-gráin seo, tá sé éasca! Cuir comhábhair le chéile sula dtéann tú ar an gcodladh agus múscailtear le babhla blasta de arbhair gráin measctha.
Cuimsíonn an t-oideas seo ceithre chineál gráin milsithe le cnó cócó. Más mian leat, cuir roinnt cranberries nó rísíní triomaithe leis an meascán arbhair nó cuir thart ar 2 spúnóg bhoird de shiúcra donn más mian leat arbhair níos leithne.
Cad is gá duit
- 1/4 cupán cruithneachta scáinte
- 1/4 cupán coirce gearrtha cruach
- 1/4 cupán cnó cócó, milsithe nó nach ea
- 1/4 cupán eorna Pearl
- 1/4 cupán ríse donn
- 1/4 salann an spúnóg, nó chun blas a chur air
- 3 cupán uisce
Conas é a dhéanamh
- Im an taobh istigh de chur isteach na gréithe den chócaire mall.
- Cuir an cruithneacht scagtha, coirce, cnó cócó, eorna péarla, rís donn, agus salainn leis an bpota croca.
- Cuir an t-uisce leis agus cuir le chéile é.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar íseal ar feadh 7 go 9 uair an chloig.
Athruithe
- Cuir thart ar 1/4 cupán torthaí triomaithe mionghearrtha leis an bpota croca chomh maith leis na gráin.
- Freastal le garnish de thriomú mionghearrtha triomaithe nó siúcra cainéil .
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 95 |
| Iomlán Saill | 2 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 123 mg |
| Carbaihiodráití | 18 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 2 g |