Fianáin Chliabhán Sliotán Seacláide

Stádas Kosher: Pareve

Cibé an bhfuil tú ag dul i ngleic le hailléirgí bia, nó má tá tú ag lorg cóireálacha bosca lóin atá sábháilte a sheoladh chuig scoileanna nó campaí saor ó chách na bpáistí, cabhraíonn sé go bhfuil oideas fianán saor ó ghlútan, atá cairdiúil don ailléirge i do Arsenal. Níl na Fianáin Sunbutter Seacláid seo ach delicious, tá siad freisin cruithneachta, déiríochta, peanut- agus crann-chrainn saor in aisce freisin. Is fearr, ní gá comhábhair deacair a fháil. Déantar na coirce gráin iomláin a blitzáil sa chumascóir chun ionaid plúr sláintiúil a dhéanamh, agus cuireann an t-im lus na gréine borradh próitéin - agus blas iontach. Ag baint úsáide as mion-sceallóga seacláide is fearr leis an taos, agus cinntíonn go bhfaighidh tú buaic seacláide i ngach bite.

Leideanna Bácála Ailléirge-Cháiliúil:

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

1. Preheat an oigheann go dtí 350 F. Líne dhá bhileog bácála mór, imeall le páipéar pá. Cuir an coirce, má úsáidtear é, i cumascóir nó próiseálaí bia. Brúigh arís agus arís eile go dtí go mbeidh tú púdar fíneáil, cosúil le plúr.

2. I mbabhla mór, measc an t-im lus na gréine, an siúcra donn agus an siúcra gránach le chéile. Cuir an plúr coirce, an púdar bácála, agus an salann, agus cuir leis an meascán go maith é. Cuir an t-uibheacha, an ola, agus an tsiochtán folaile leis, agus cuir go dtí go maith iad.

Fill sna sceallóga seacláide.

3. Buail an taos fianán ag teaspoonfuls ar na bileoga bácála ullmhaithe, ag fágáil thart ar orlach idir fianáin. Má tá tú ag teastáil, brúigh forc isteach i mbarr gach ceann chun patrún trashatch a chruthú. Bácáil san oigheann réamhtheáite ar feadh 12 go 14 nóiméad, nó go dtí go dtosaíonn na fianáin daingean, bíonn na bairrí tirim, agus tá na h-íochtair órga.

4. Bain as an oigheann agus lig na fianáin ar an mbileog bácála ar feadh cúig nóiméad sula n-aistrítear iad go cúramach le spatula chun racaí a fhuarú. (Tá na fianáin sách díreach as an oigheann; tugann deis dóibh ligean dóibh dul suas go daingean, agus déanann siad níos lú seans maith dóibh siúd a bhriseadh.) Stóráil i gcoimeádán seachtrach ag teocht an tseomra ar feadh suas le seachtaine, nó sa reoiteoir le haghaidh suas le 3 mhí.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 213
Iomlán Saill 15 g
Saill Sháithithe 8 g
Saill neamhsháithithe 5 g
Cholesterol 78 mg
Sóidiam 138 mg
Carbaihiodráití 18 g
Snáithín cothaithe 1 g
Próitéin 3 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)