Is bealach sár-éasca é blaiseanna muiceoil mhaisithe i bhfeistis salad feirme chun blas agus taise a chur ar fáil chun tairiscintí grilled a thairiscint.
Cad is gá duit
- 1/2 cupán salad feistis feirme
- 4 chops muiceoil loin gan uaim (1-orlach tiubh)
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail chops feistis agus muiceoil i mbabhla éadomhain agus téigh go dtí cóta. Clúdaigh agus cuisnigh ar feadh 30 nóiméad suas le 8 uair an chloig.
- Nuair atá tú réidh le cócaireacht, ullmhaigh agus preheat an gríl, ag tógáil dóiteáin dhá leibhéal. Bain an chops as an mharcóg; scriosadh máirseáil.
- Cuir chops ar an gcuid is teo den ghríl agus cócaigh ar feadh 1-2 nóiméad. Nuair a scaoileann na scealláin, cas iad agus sear ar an dara taobh, ar feadh 1-2 nóiméad.
- Ansin, bog an chops chuig an chuid eile den grill. Clúdaigh agus grill ar feadh 4 nóiméad. Cas an chops agus clúdaigh; grill ar feadh 4-6 nóiméad níos faide nó go dtí go gclárann teirmiméadar feola 145 go 150 F.
- Bain chops ó grill, cuir ar phláta ag freastal agus clúdach. Lig seasamh 5-10 nóiméad, ansin freastal.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 478 |
| Iomlán Saill | 24 g |
| Saill Sháithithe | 8 g |
| Saill neamhsháithithe | 10 g |
| Cholesterol | 171 mg |
| Sóidiam | 121 mg |
| Carbaihiodráití | 5 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 55 g |