Déantar na cearnóga dáta sobhlasta seo le screamhna coirce brúite agus líonadh fathach a líonadh.
Ní fhéadfaidh dáta a bheith ar an gcéad toradh a thagann chun cuimhne nuair a cheapann tú milseog ach déanfaidh na cearnóga éadomhain seo a athrú d'intinn!
Dátaí comhcheangailte le formhór na ndaoine - atá ard i snáithín intuaslagtha - lena n-iomaí buntáistí a bhaineann le rian díleácha, ach níl na torthaí beaga seo go léir ann. Tá siad saibhir i vitimíní agus i mianraí freisin. Áirítear ar chuid de na buntáistí a d'fhéadfadh a bheith ag na dátaí cabhrú le oistéapóróis a chomhrac trí rannchuidiú le sláinte iomlán na gcnáimhe. Ós rud é go dtugann dátaí cuidiú leis an gcomhlacht go mbraitheann siad níos tapúla ná go leor bianna eile iad a úsáidtear go minic nuair a bhíonn siad ag briseadh go tapa chun go seachnófar róbhrú. Tugann sé seo bia iontach dóibh siúd atá ag iarraidh féachaint ar a gcuid meáchain gan blas a thabhairt.
Oideas Gaolmhar: Dáta Fianáin Skillet Le Gránach Rice Crispy agus Coconut
Cad is gá duit
- 3/4 cupán im
- 1 cupán siúcra donn solais (go daingean)
- 1 3/4 cupán plúr uilechuspóireach
- 1 salann ciúbón
- 1/2 sásra spúnóg
- 1 1/2 cupán coirce cócaireachta tapa (neamhchócaráilte)
- Chun an Líonadh:
- Dátaí 1 1/2 punt (mionghearrtha)
- 1/3 cupán siúcra
- 1 1/2 cupán uisce
- 1 taospoon vanilla
Conas é a dhéanamh
- Cuir na dátaí, 1/3 cupán siúcra, uisce, agus fiasilla i sáspan meánach. Beir le boil. Laghdaigh an teas agus cuir suanbhruith ar feadh 10 go 12 nóiméad, ag bogadh go minic. Bain as an teas agus corraigh sa bhileog. Lig an meascán fionnuar ar feadh 5 go 10 nóiméad agus tú ag ullmhú an screamh.
- An t-oigheann a théamh go 375. Cna bácáil 13x9x2-orlach go héadrom.
- Im uachtar agus siúcra donn le chéile go dtí go mbeidh solas agus bréagach. Cuir plúr, salann, agus sóid le chéile; stir maith. Cuir an meascán plúir le meascán uachtar. Measc go maith. Corraigh i coirce, ag cumasc maith.
- Pat thart ar leath an mheascáin (thart ar 2 1/2 cupán nó 13 unsa) isteach sa phacáiste ullmhaithe bácála; scaipeadh le dáta a líonadh ansin sprinkle go cothrom leis an meascán screamh atá fágtha. Le do lámh, tample síos an ciseal screamh barr go héadrom. Bácáilte ag 375 ar feadh thart ar 25 go 30 nóiméad, nó go dtí go bhfuil sé donn.
- Gearr isteach na barraí agus tú fós te; lig fionnuar agus bain as gach. Déanann sé cearnóga nó barraí dáta 32 go 36, ag brath ar mhéid.
* Le líonadh níos lú ar an dáta, bain úsáid as 1 punt dátaí agus 1/4 cupán siúcra le thart ar 1 1/4 cupán uisce agus an méid céanna vanilla.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 105 |
| Iomlán Saill | 4 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sóidiam | 59 mg |
| Carbaihiodráití | 17 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 1 g |