Cócaire Mall Leideanna Sirloin Le Muisiriúin

Bíonn muisiriúin, broth mairteola agus fíon dearg béile blasta agus simplí a ullmhú sa chistin mhall seo. Déan cinnte go bhfuil an t-am cuí agat chun ligean dó cócaireacht a dhéanamh go maith sula bhfónann tú. Chomh maith leis sin, cé nach gcaithfeadh tú ró-airgead ar do fheoil, déan cinnte go bhfaighidh tú gearradh cáilíochta don mhias seo.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Tiú ciúbanna mairteola le 3 spúnóg bhoird de phlúr. Téigh ola i scilet mór thar teas mheán-ard. Donn an mairteoil ar gach taobh; cuir beacáin agus cócaireacht, stirring, ar feadh thart ar 4 nóiméad. Cuir an brat mairteola agus an fíon leis; Doirt go léir isteach sa chócaire mall. Cuir an salann agus an piobar leis; clúdaigh agus cócaireacht ar íseal ar feadh 6 go 8 uair an chloig.
  2. Bain an fheoil agus cuir i leataobh é. Doigh leachtanna isteach i sáspan mheán agus cuir le boil. Bríomhar ar feadh thart ar 5 nóiméad.
  1. Comhcheangail an 1 spúnóg bhoird eile de plúr le thart ar 1 spúnóg bhoird d'uisce fuar. Corraigh go dtí go réidh ansin cuir isteach sa leacht simmering. Cócaireacht, ag bogadh go dtí go bhfuil sé tiubhaithe. Déan taitneamhachtaí a shocrú agus a choigeartú, más gá. Cuir na mairteola agus na muisiriúin ar ais chuig na leachtanna agus teas tríd.

Freastal le rís nó prátaí.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 395
Iomlán Saill 17 g
Saill Sháithithe 5 g
Saill neamhsháithithe 8 g
Cholesterol 112 mg
Sóidiam 648 mg
Carbaihiodráití 13 g
Snáithín cothaithe 2 g
Próitéin 40 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)