Tá an t-oideas císte maidé seacláide seo ró-thaisne agus is éasca é a dhéanamh. Déan ach cúpla comhábhair a mheascadh, a scaipeadh sa phana, agus an uisce fiuchphointe a dhoirteadh. Simplí agus delicious!
Cad is gá duit
- 1 cupán
- plúr uilefhóinteach
- 3/4 cupán siúcra gránach
- 1/4 cupán móide 3 spúnóg bhoird púdar cócó gan sreangán,
- roinnte
- 2 spúnóg púdar bácála
- 1/4 salann ciúbón
- 1/2 cupán bainne
- 2 spúnóg bhoird ola glasraí (blas neodrach, mar shampla canola nó ola arbhar)
- 1 sliocht folacha cúlbhála
- 3/4 cupán siúcra donn, pacáilte
- 1 3/4 cupán fiuchphointe uisce
Conas é a dhéanamh
- Teas oigheann go 350 F / 180 C. Cuir bácáil cearnach de 9 orlach in áit.
- I mbabhla a mheascadh, cuir plúr le chéile, siúcra gránach, 3 spúnóg bhoird den chócó, púdar bácála agus salann. Le forc, déan meascán i mbainne, ola, agus fánaile.
- Scaip an caidéal go cothrom sa phacáiste ullmhaithe.
- Comhcheangail siúcra donn agus an 1/4 cupán atá fágtha cócó; sprinkle thar an bataire.
- Doirt go mall uisce fiuchphointe ar an meascán siúcra agus cócó donn.
- Bácáil ar feadh 40 nóiméad. Bain go raca agus lig sé ar feadh 5 nóiméad.
- Spúnóg isteach i miasa milseog nó gearrtha i gcearnóga. Freastal le huachtar reoite nó bualadh bearrtha .
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 258 |
| Iomlán Saill | 6 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sóidiam | 317 mg |
| Carbaihiodráití | 49 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 3 g |