Tá an sú-ceithre chomhábhar simplí seo éasca a dhéanamh. Tá meascán de chaomhnáin sú craobh, mustaird, mil, agus sú líomóide á gcruthú ag na breasts sicín, ansin iad grilled go foirfeachta gloinithe. D'fhéadfá an t-oideas seo a úsáid le sútha talún agus le péitseoga, nó sútha talún agus sútha talún mionghearrtha freisin.
Is féidir leat an t-oideas seo a sheirbheáil nó a ghearradh suas agus an úsáid a bhaint as salad simplí le greens agus torthaí úra eile. Tá an mhias seo galánta agus foirfe chun siamsaíocht a dhéanamh le linn míonna an tsamhraidh nuair a bhíonn torthaí ag buaicphointí.
Mura dtaitníonn sútha craobh leat, bain úsáid as caomhnáin phéitseog nó subh agus péitseoga úra scaoilte nó gearrtha gearrtha. Nó bheadh sútha talún sútha talún le sútha talún slisnithe úr iontach freisin. Is é an rud is fearr faoi oidis simplí gur féidir leat iad a athrú gan cur isteach ar rath an t-oideas.
Freastal ar an mhias seo le sailéad glas, roinnt rollaí nó scóin te ón oigheann, le píosa torthaí nó píosa uachtar reoite le haghaidh milseog. Bain sult as gach bite.
Cad is gá duit
- Caitheann 2/3 cupán sú craobh
- 2 spúnóg bhoird múnird Dijon
- 2 spúnóg mil
- 1 spúnóg bhoird sú líomóide
- piobar bán agus salann chun blas a chur air
- 8 breasts sicín gan gan uaim
- 2 cupán sútha craobh úra
Conas é a dhéanamh
1. Ullmhaigh agus preheat grill gáis nó gualaigh lasmuigh go teas meánach. Fan go dtí go mbeidh na guail clúdaithe le fuinseog liath éadrom sula dtosaíonn tú. Brúigh an raic grill go héadrom le ola glasraí.
2. I mbabhla beag, caomhnófar caomhnú sú craobh, mustaird, mil, sú líomóid, piobar, agus salann go dtí go chéile.
3. Cuir na breasts sicín ar an grill, clúdaigh, agus cócaireacht ar feadh 8-9 nóiméad ar an taobh, ag brú go minic leis an meascán sú craobhán, go dtí go gclárann an sicín 160 ° F ar theirmiméadar a léitear an toirt.
4. Déan caitheamh ar aon sú craobh atá fágtha a chaomhnú agus a sheirbheáil ar an sicín le sútha craobh úr.
Trátaí agus Sicín Feta
Cíche Cearc Mustard Grilled Mil
Cíche Sicín Grilled Tandoori
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1301 |
| Iomlán Saill | 70 g |
| Saill Sháithithe | 20 g |
| Saill neamhsháithithe | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sóidiam | 486 mg |
| Carbaihiodráití | 27 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 132 g |