Is é an bealach is fearr le taitneoirí taitneamh a bhaint as caora, an bhfuil siad úr nó reoite. Cibé an séasúr caora é agus úr-úrna agus sútha talún úra, sútha craobh agus sútha talún atá ag teacht amach go bhfuil cluasa nó séasúr na gcroí ar fad acu, ach tá reoiteoirí lán-iarrachtaí chun é a dhéanamh go deireanach (chun do chuid féin a reoite Conas Bealaí a Reoiteáil ).
Déanann an t-oideas seo smoothie amháin, ach déanann sé nó sí a dhúbailt nó a tríú nó níos mó-ní bhíonn an teorainn bhaisc ag brath ach ar mhéid an chumascóra. Go suntasach, is é an "oideas" seo an teimpléad an oiread ná mar rud ar bith. In ainneoin an t-ainm "smoothie berry measctha", ba cheart duit saor in aisce ach cineál amháin sméar a úsáid más rud é gur mhaith leat nó cad atá agat ar láimh.
Tabhair faoi deara: Cruthóidh caora reoite smoothie go nádúrtha. Ar an éifeacht fuar céanna le caora úra, ní thógfaidh sé ach 2 nó 3 ciúbanna oighir.
Cad is gá duit
- Maidir le 3/4 cupán sú oráiste
- 1 cupán
- caora (úr nó reoite; sútha talún, gormáin, sútha craobh, etc.)
- 1/2 cupán
- iógart neamh-mhilsithe
Conas é a dhéanamh
Cuir gach ceann de na comhábhair i cumascóir agus géireoidh sé go dtí go réidh. Ligeann sé go mór é a fháil réidh - is féidir go dtógfaidh sé 2 nóiméad, agus is cosúil gur mhaith le fada an lá rud éigin a fhágáil i cumascóir, ach is fiú go hiomlán an uigeacht réidh ag an deireadh. ( Tabhair faoi deara: Is deacair an leibhéal seo ultra-réidh a bhaint amach má tá cinneadh déanta agat maidir le haaracha dubha a úsáid, ní bhriseann a gcabháin stubborn ró-éasca. )
Mura bhfuil caora reoite á úsáid agat agus gur mhaith leat cúpla ciúbanna oighir a chur leis chun tiús a dhéanamh ar rudaí, faigh an t-éifeacht is mó a thiocfaidh trína chéile ag an am, agus an cumascóir á reáchtáil, agus a ghlanadh gach ceann go dtí go mbeidh sé lánchorpraithe. Glacann sé le tamall breise, ach is fiú fiú an uigeacht "smoothie" a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh air.
Doirt isteach i gloine ard agus fónamh láithreach.
* Bain úsáid as cibé cineál iógart is fearr leat, ar ndóigh, ach beidh blas na sméar níos fearr má tá blasanna eile ag an iógart ann. Tá iógart neamhfat agus saill íseal fíneáil, ach beidh iógart bainne iomlán mar thoradh ar an gleoite is fearr, is sásúil.
Athruithe
Déan Bó Finne é. Le haghaidh uachtaráin, míní níos lú fréimhe, bainne, bainne soighe, bainne almón nó bainne ríse in ionad an sú oráiste.
Déan sé Vegan. Bain úsáid as banana iomlán, scafaite in áit an iógart chun rudaí a thiús suas. Is féidir le torthaí trópaiceacha eile an ról seo a imirt freisin, lena n-áirítear mangos agus papayas. Ina theannta sin, cuireann papaya gné frothúil nuair a chuireann tú suas é i cumascóir mar seo.
Déan sé Minty. Agus cúpla duilleoga mint úr á gcur ar fáil chun gruaigíní a ghlanadh, bíonn siad sásta le "cad é seo?!?!?!" Yum!
Déan sé Próitéin-Pacáilte. Cuir spúnóg bhoird nó dhá im almón le haghaidh smoothie níos tiús le roinnt próitéine breise ann, chomh maith le blas níocháin álainn.
Déan sé Próitéin-Pacáilte II. Cuir 2 go 4 unsa de tofu bog. Cuireann sé comhlacht agus go leor próitéin leis an mhoillín agus ní mór go mór leis an blas ar chor ar bith.
Déan sé Glas Giotán. Fuaimeanna corr, ach má theastaíonn uait roinnt greens níos mó a oibriú i do aiste bia, tá a fhios agat go bhfuil dornán spinach in ann a bhrath ar fud an blas sméar go léir atá ag dul ar aghaidh anseo - cé go mbainfidh sé an dath réidh leis an gleoite, mar sin níl sé bealach iontach chun greens "a shéanamh" i réim bia duine eile!
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 168 |
| Iomlán Saill | 1 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 3 mg |
| Carbaihiodráití | 41 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 2 g |