Déanann an t-oideas uibheach lima beo lima seo an chéad chúrsa nó anraith lóin. Anraith bean lima déanta le pónairí lima leanbh, púdar curaí, broth sicín, agus uachtar, chomh maith le basil agus oinniúin glasa. Déanann cuileogán de phiobar dearg nó uachtar géar rósta réasúnta an-bhreathnú seo ar anraith an-bhia. Ag féachaint do bhealaí níos mó chun pónairí lima a fheabhsú?
Cad is gá duit
- 2 cupán broth sicín
- 2 cupán pónairí lima leanbh reoite
- 3 oinniúin glas (slisnithe tanaí)
- 2 spúnóg im im
- 1/2 púdar curaí spúnóg
- 1/4 basil duilleoga cúispoon duilleoga triomaithe
- 1/2 cupán leath-leath nó uachtar
- Roghnach: piobar dearg roastáilte nó uachtar géar
Conas é a dhéanamh
- I sáspan mheán, cuir le chéile an brat sicín, pónairí lima, oinniún glas, im, púdar curaí, agus basil. Tóg leis an boil; an teas a laghdú, a chlúdach, agus suanbhruith ar feadh 20 nóiméad.
- Fíor an meascán anraith beagán, ansin purigh i mbaisceanna i cumascóir go dtí go réidh. Fill ar an sáspan. Cruthaigh bainne nó uachtar agus teas trí.
- Méid beag de phiobar dearg rósta nó uachtar géar sa anraith a shúrú díreach roimh an tseirbhís, más gá.
Freastalaíonn 4
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 272 |
| Iomlán Saill | 10 g |
| Saill Sháithithe | 6 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Sóidiam | 390 mg |
| Carbaihiodráití | 35 g |
| Snáithín cothaithe | 10 g |
| Próitéin | 13 g |