11 Recipes "Rice" ar Ghlútan saor in aisce

Is bealach nádúrtha saor ó ghlútan é an rís a mhalartú le haghaidh cóilis "ríse" chun do bhéile eile a éascú. Tá rís chóilis a chruthú chomh héasca le bláthanna muileann cóilis i bpróiseálaí bia go dtí go mbeidh foirmeacha "ríse" ann, agus an "ríse" á chócaireacht i scilet ar feadh 5-10 nóiméad. Sin díreach an bonn simplí, is é an rud a dhéanann tú leis an "rís" an chuid spraoi!

Amharc ar na 11 oidis cruthaitheacha seo chun spreagadh sa chistin an tseachtain seo le "ríse" cóilis.

• 01 de 11

  Vegan Sushi le Cóilis Rís

  Spice suas oíche sushi le glacadh difriúil ar an dáta is fearr leat an oíche seo. Vegan, saor ó ghlútan, agus rís cóilis in áit ríse sushi.

• 02 de 11

  Cóilis Peilis le Pesto Iógart Gréagach & Glasraí Grilled

  Tá glasraí grilled agus pesto Iógart Gréige ar an pizza sláintiúil seo i gcló le haghaidh béile éasca neamhfheoil atá íseal i carbs agus ard i próitéin! Go grilling é an screamh a choimeádann sé ó soggy ag dul!

• 03 de 11

  Conas Rís Cóilis a dhéanamh

  Ag féachaint do bhealaí chun sláinte beagán níos mó (agus cúpla calories níos lú) a chur le gach lá? Is breá leat na treoracha seo maidir le Conas Rinne Cóilis a Dhéanamh, athsholáthar ríse simplí ar an oiread sin oidis!

• 04 de 11

  Muffins Uibheacha le Ham, Kale, agus Cóilis Rice

  Déantar na muffiní uibheacha neamhdhíobhálach seo le 4 chomhábhar agus tá siad chomh tapaidh, éasca agus sláintiúil! Foirfe do bhricfeasta pacáilte próitéine ar an dul!

• 05 de 11

  Cóilis "Rice" Spáinnis

  Tá leagan níos éadroime de Rís na Spáinne, ach déanta le cóilis réasúnta. An blas go léir, ach le casadh sláintiúil.

• 06 de 11

  Pancóga Cheddar Glútan-Saor in Aisce Glútan

  Déanann na pancóga cheddar glútan seo saor ó ghlútan go bhfuil blas iontach, mias taobh, nó béile vegetarian.

• 07 de 11

  Sciléad Rice Cóilis le Zucchini agus Kielbasa

  Is é seo an dinnéar aon-phota íseal-carb atá tú ag fanacht! Is béile scillet éasca é, foirfe do sheachtain oíche, ach níl go leor pasta nó ríse aige. Is cosúil go bhfuil rís díreach ar chóilis. Plus zucchini agus kielbasa. Cad é nach bhfuil le grá?

• 08 as 11

  Ríoga Shrimp Spicy agus Cóilis sa Mhuir Chairib

  Tá an Rís Spicy Shrimp agus Cóilis sa Mhuir Chairib solas, blasta agus an-éasca le déanamh. Foirfe do lón nó dinnéar samhraidh. Tá calorie íseal agus glútan saor in aisce freisin.

• 09 de 11

  Fréimhe Fried Rice

  Is é Fried Rice coltais an mhias taobh d'aisling. Mura ndearna tú triail air go fóill, caithfidh sé seo an t-oideas a dhéanamh!

• 10 as 11

  Bruscar na Gréine na hÁise

  Is é brící na hÁise a thagann ar rís chóilis ná dhá phlandaí sláintiúla agus súile a phósadh in aon mhias líonadh amháin a d'fhéadfadh a bheith mar thaobh glútan nó príomhchúrsa iomlán.

• 11 de 11

  Caulifléar Tabbouleh

  Tabbouleh cóilis íseal carb agus glútan. Tá sé úr, blastúil agus foirfe do phicnicí agus do pháirtithe.