Tá an cúig chos simplí comhábhar seo le haghaidh Spaghetti sicín réidh laistigh de 30 nóiméad. Agus ní úsáideann sé ach cúig chomhábhar, gan comhaireamh a dhéanamh ar uisce agus ar thriomúcháin. Is oideas iontach é seo do sheachtain seachtaine gnóthach. Coinnigh gach ceann de na comhábhair ar láimh agus ní gá duit arís a chur in oiriúint arís.
Is éard is gá duit freastal ar an t-oideas seo ná sailéad glas, tossed le avocados agus trátaí silíní agus a thriomú le feistis salad Iodáilis. Bheadh roinnt tósta gairleog ar an taobh deas, b'fhéidir go gcuirfí roinnt cáis mozzarella grátáilte orthu agus go ndéanfaí iad a scriosadh go dtí go donn agus go bubbly. Nó roghnaigh sailéad torthaí deas, a dhéantar leis na torthaí is fearr is féidir leat a fháil sa siopa grósaera nó i margadh na bhfeirmeoirí.
Cad is gá duit
- 4 leath cíche gan chnámh gan aon chnámh gan chraiceann
- 1 (26 unsa) anlann spaghetti jar
- 1/4 cupán uisce
- Is féidir le 1 (4 unsa) beacáin slisnithe, gan sreang
- 1 tsnáithín triomaithe triomaithe sa tSeapáin
- 1 (12 unsa) pacáiste spaghetti pasta
- 1/2 cupán cáis Parmesan grátáilte
Conas é a dhéanamh
Gearr na breasts sicín isteach i bpíosaí 1 "Cuir pota mór uisce saillte le boil.
I sáspan mór, cuir an sicín, anlann spaghetti , uisce, beacáin neamhráite, agus séasúrú na hIodáile. Tabhair le boil, ansin an teas a laghdú go íseal agus suanbhruith ar feadh 15 go 20 nóiméad nó go dtí go bhfuil an sicín cócaráilte go críochnúil go 165 ° F ar chúiseanna sábháilteachta bia.
Cé go bhfuil an sicín agus an anlann simmering, cócaigh an spaghetti de réir treoracha pacáiste san uisce saillte go dtí an dente, agus draenáil.
Freastal ar an anlann thar an spaghetti bruite agus draenáilte agus déan an cáis Parmesan a scriosadh.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1242 |
| Iomlán Saill | 50 g |
| Saill Sháithithe | 14 g |
| Saill neamhsháithithe | 19 g |
| Cholesterol | 285 mg |
| Sóidiam | 446 mg |
| Carbaihiodráití | 82 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 109 g |