Déanfaidh an dornán iad na Síolta Pumpkin Spicy gruama, sásta. Is féidir leat síolta pumpkin a fháil sa chuid bia sláinte de do siopa grósaera - nó úsáid a bhaint as na cinn a scaoileann tú as do Jack-O-Lantern.
Chun na síolta a bhaint, scoilt amach na gcodanna den phumpkin. Ansin scaipeann cuid den chuid déine ó na síolta; an oiread agus is féidir leat le do lámha. Ansin cuir na síolta atá fágtha i mbabhla agus líonta le huisce te. Massage na síolta le do mhéara. Beidh an laíon ag titim go bun an bhabhla agus snámhfaidh na síolta. Ansin tirim na síolta go maith roimh dul ar aghaidh leis an oideas.
Is féidir leat aon chineál luibheanna agus spíosraí a úsáid san oideas éasca seo. Bain triail as úsáid a bhaint as meascán de luibheanna triomaithe in ionad an cumin, piobar cayenne, agus púdar Chili. Bain triail as basil le thyme agus marjoram, nó meascán oregano le basil agus tarragon. Bíonn teagmháil mhaith ag baint le roinnt cáise a scaipeadh ar na síolta tar éis dóibh teacht amach as an oigheann. Is fearr le haghaidh cáise Parmesan nó Romano, atá mínithe grátáilte.
Coimeádfaidh na síolta seo go maith, a stóráiltear ag teocht an tseomra i jar le clúdach teann daingean, ar feadh suas le seachtaine. Má mhaireann siad go fada! Is féidir an meascán sneaiceanna seo a chomhcheangal le sneaiceanna eile, mar shampla Cnónna Tósta Rosemary nó People Puppy Chow le haghaidh bronntanas mór saoire, nó iad a leagtar amach ar bhord buffet le haghaidh tóir éasca.
Cad is gá duit
- 2 cupán síolta pumpkin (amh)
- 1/4 cupán im (leáite)
- 1/2 go 1 salann Tabasco
- 1 go 2 spúnóg piobar cáisín
- 1/2 go dtí 1 cuibhreón cuin
- 1 spúnóg bhoird púdar Chili
- 1/2 salann snáithíní
Conas é a dhéanamh
1. Preheat an oigheann go dtí 300 ° F. Cuir na síolta pumpcín glan agus triomaithe ar bhileog bréagán neamhchlaonta.
2. Measc le chéile an t-im agus Tabasco anlann agus cuir na síolta i dtréim. Comhcheangail an piobar cána, cumin, púdar Chili, agus salann agus déan é a mheascadh go maith; sprinkle thar na síolta brataithe. Toss maith le cóta.
3. Bácáil ar feadh 35-45 nóiméad go dtí go mbíonn na síolta donn órga agus crisp, síolta ag iompar leath-bhealach trí bhácáil.
Cool go hiomlán, ag bogadh ó am go ham. Stóráil i gcoimeádán aerdhíonach.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 177 |
| Iomlán Saill | 15 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 5 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sóidiam | 37 mg |
| Carbaihiodráití | 8 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 6 g |