Síolta Pumpkin Róstáilte Cajun

An t-oideas síolta pumpkin róstáilte seo a dhúbailt nó a triple, ag brath ar cé mhéad cupán síolta atá agat. Tabharfaidh pumpkin mór amháin 1 síolta cupán nó pumpkin i gcoitinne, agus beidh pumpkins píosa níos lú ag baint leis an méid céanna. Tóg salad leis na síolta seo, spréiceáil thar mhias sicín, nó bíonn sé ina snack.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Sruthlaigh síolta go maith agus faigh an oiread as an laíon pumpkin amach as is féidir. Tá cuid de na píosaí beaga ag dul i ngleic, ach ní ghortóidh siad na síolta ar chor ar bith, agus d'fhéadfadh siad fiú blas níos mó a chur leis. Pat tirim le tuáillí páipéir. Ná lig dóibh a thriomú go hiomlán ar na tuáillí páipéir, toisc go bhféadfadh siad bata!
  2. Tite síolta pumpkin le tormúcháin. Le chéile im agus anlann Worcestershire; cuir isteach síolta go dtí go bhfuil sé cumaisc agus brataithe go maith.
  1. Oigheann teasa go dtí 300 °. Rósta, ag casadh ó am go chéile, ar feadh thart ar 45 go 60 nóiméad, nó go dtí go n-éadrom agus go gruamach.

D'fhéadfá Cosúil leat freisin

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 122
Iomlán Saill 9 g
Saill Sháithithe 2 g
Saill neamhsháithithe 3 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 48 mg
Carbaihiodráití 7 g
Snáithín cothaithe 3 g
Próitéin 6 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)