Ní féidir liom a ráthaíocht go bhfuil an t-oideas seo ceart do gach aiste sriantach, ach tá an t-oideas seo sách íseal i siúcra. Bain triail as an anlann seo maidir le breasts sicín, tairisceann muiceola, nó iasc heartier cosúil le bradán.
Cad is gá duit
- 1/4 cupán / 60 ml greamaigh trátaí
- 1 cupán / 240 ml gan aon chiseag siúcra
- 2 spúnóg / 10 mL fínéagar leannas
- 2 spúnóg / 10 mL síoróip agave íon (fág an t-am ar aiste bia diaibéiteach dian)
- 1 1/2 spúnóg bhoird / 10 mL piondar oinniún
- 1 spúnóg / 5 mL anlann saoire Worcestershire
- 1 salann gréine / 5 mL salann
- 1 spúnóg saoirse / 5 ml gairleog (gleoite)
- 1/2 spúnóg snámha / 5 ml deataigh leachtach
- Piobar cayenne Dash
Conas é a dhéanamh
1. I bpálann anlann mheán, comhábhair a chomhcheangal d'fhonn a liostáil thar mheán teas.
2. Tabhair le boil, teas a laghdú agus suanbhruith ar feadh 5 nóiméad nó mar sin. Nuair a bheidh tú bruite, bain úsáid as an teas agus lig fionnuar ar feadh 5-10 nóiméad roimh úsáid.
3. Freastal ar sicín, mairteoil, muiceoil, iasc nó frankfurters grilled. Is féidir an t-oideas a dhúbailt nó a thríú de réir riachtanas. Anlann a stóráil i gcoimeádán plaisteach daingean aer sa chuisneoir ar feadh suas le 7 lá tar éis an ullmhúcháin.
4. Bain úsáid as cupán 1/2 gan aon siúcra a chur leis an úll le haghaidh anlann barbeic níos mó torthaí bunaithe.