Déan cinnte go mbainfidh tú úsáid as coirce gearrtha crua san oideas bricfeasta seo. Is féidir leat iad a fháil i stáin taobh istigh de choirce rollaithe sa ollmhargadh.
Cad is gá duit
- 1 cupán coirce gearrtha cruach
- 1 cupán
- cranberries triomaithe (agus / nó blueberries)
- 1 dátaí cupán, mionghearrtha
- 4 cupán uisce
- 1/2 cupán leath agus leath
- 2 spúnóg mil
Conas é a dhéanamh
- Spraeáil taobh istigh den chócaireán mall le spraeála cócaireachta neamhstick . Comhcheangail gach comhábhar ach amháin leath agus leath agus mil sa chócaire mall, clúdaigh agus cócaireacht ar íseal ar feadh 7 go 8 uair an chloig.
- Corraigh i leath agus leath agus mil, agus freastal ort.
- Más mian leat níos mó uigeachta i do mhin choirce, is féidir leat an choirce a bhreacadh roimh chócaireacht. Cuir iad i gciseal éadomhain ar bhileog fianáin agus iad a bhoscair ag 350 F. ar feadh 15 go 20 nóiméad, ag bogadh uair amháin le linn an t-am cócaireachta, go dtí go mbeidh dath ór níos dorcha sa choirce. Lig fionnuar go hiomlán sula gcomhcheanglaíonn tú leis an gcuid eile de na comhábhair san oideas. Cruthaigh go maith roimh freastal.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 157 |
| Iomlán Saill | 3 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sóidiam | 25 mg |
| Carbaihiodráití | 33 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 2 g |