Déanann na cnuasaigh veggie tapaidh agus éasca seo an-mhias mór nó taobh. Is féidir leat iad a chur le chéile agus iad a reáchtáil nuair is gá duit béile go tapa grilled.
Cad is gá duit
- 2 piobair clog dearg, gearrtha i stiallacha 1/2 orlach
- 2 zucchini beag, gearrtha i slices 1/2-orlach
- 1 oinniún mór, leath agus gearrtha i dingeanna 1/2 orlach
- 1/4 cupán (60 ml) ola olóige
- 2 spúnóg bhoird (30 ml) sú líomóide
- 2 spúnóg bhoird (30 ml)
- fínéagar fíon bán
- 1 cuisleón (5 ml) séasúrach na hIodáile
- 1/2 spleacán (2.5 ml)
- salann
- 8 skewers bambú 8 (orlach)
Conas é a dhéanamh
- Glasraí snáithe isteach ar skewers, ag malartú idir na míreanna. Cuir i mias bácála éadomhain.
- Comhcheangail sú líomóide, fínéagar, seasoning na hIodáile, agus salann. Doirt thar chobab. Clúdaigh agus cuisnigh ar feadh 1 uair an chloig go dtí thar oíche.
- Grill Réamhthéite. Cuir skewers ar grill thar teas agus grill mheán ar feadh 10 nóiméad nó go dtí go ndéantar é, ag casadh ó am go chéile de réir mar is gá.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 179 |
| Iomlán Saill | 14 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 302 mg |
| Carbaihiodráití | 12 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 3 g |