Is mhias Tagálaigis é adobo vegetarian ag baint úsáide as sicín vegetarian marinated i bhfínéagar, piobar, agus líomóid, agus cócaráilte ar an mbealach céanna le adobo sicín sna hOileáin Fhilipíneacha. Tá an sicín vegetarian marinated, fried in a little bit of oil, ansin simmered sa anlann le haghaidh blas ar leith na hOileáin Fhilipíneacha. Oideas adobo vegetarian le caoinchead Lean Your Heart Natural Foods
Cad is gá duit
- 1 sicín glasraí saor in aisce Sicín, gearrtha nó gearrtha i bpíosaí mothlaithe
- 1 cloigeog cloige
- 1 cíor craiceann líomóide
- 1 tbsp Braggs Leachtacha Amóin nó soy sauce
- 1/2 cíp piobar dubh
- 1/2 cupán fínéagar
- 1 tbsp ola olóige
- 1 cupán uisce, níos mó nó níos lú de réir mar is gá
Conas é a dhéanamh
- Sicín Marinate Saor in Aisce Sicín i garlic, Braggs, piobar, agus fínéagar ar feadh 15 nóiméad.
- Marinade a chur ar ais, aistrigh gairleog isteach in ola réamhthéite agus corraigh-Fry go dtí go donn, agus ní cúramach gan sruthán.
- Cuir marinade agus sicín saor ó chicken.
- Suaibhrigh 10 nóiméad. Freastal ar rís.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 387 |
| Iomlán Saill | 21 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 9 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sóidiam | 343 mg |
| Carbaihiodráití | 12 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 35 g |