Níl an meascán glasraí seo cumasach ar chor ar bith, rud a chuir iontas orm nuair a rinne mé cuardach air. Is breá liom na dathanna piseanna agus arbhar le chéile, agus tá a n-uigeacht agus blasanna comhlántach chomh maith. Tá an dá veggies milis, beag, agus plump agus foirfe nuair a mheascadh iad le hime, salann gairleog, agus thyme. Is féidir leat seasonings eile a úsáid más mian leat; cuir roinnt púdar gairleog, nó úsáid basil nó marjoram in áit na duilleoga a thyme.
Freastal ar an t-oideas tapaidh seo éasca agus sármhaith le gach rud ó sicín rósta go meatloaf go steak grilled nó iasc. Is é an mhias taobh foirfe.
Cad is gá duit
- 2 cupán piseanna leanbh reoite
- 2 cupán arbhar reoite bán agus ór
- 2 imscriosanna im
- 1/2 salann gairleog spúnóg
- 1/2 duilleoga tirim triomaithe sa tsnáithín
Conas é a dhéanamh
Cuir na piseanna agus an arbhar i mias casserole sábháilte micreathonn. Sprinkle na glasraí le 1/4 cupán uisce.
Clúdaigh an casserole le clúdach plaisteach nó an clúdach, tarraing cúl amháin ar ais chun an aer, agus micreathonn na glasraí ar ard ar feadh 6 nóiméad. Scrios na glasraí go réidh. Ansin, micreathonnadh na piseanna agus an arbhar, nochtadh, ar feadh 2 nóiméad níos faide.
Draenáil na glasraí go maith agus iad a chur ar ais chuig an mhias casserole. Cuir an t-im agus na séasúir leis na glasraí.
Scrios go réidh, ansin micreathonn, nochtadh, ar feadh 1 nóiméad níos faide go dtí go bhfuil an t-im leá agus na glasraí te. Bí ar feadh 2 nóiméad ar dhromchla soladach agus dáileann an teas go cothrom, stir go réidh agus fónamh láithreach.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 523 |
| Iomlán Saill | 47 g |
| Saill Sháithithe | 29 g |
| Saill neamhsháithithe | 13 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| Sóidiam | 290 mg |
| Carbaihiodráití | 22 g |
| Snáithín cothaithe | 6 g |
| Próitéin | 6 g |