Parmesan sicín

Tá par sicín sicín ar cheann de na dinnéir is fearr leat. Cé atá in ann iad a milleán? Tá breasts sicín neamhghnácha brataithe i bpríomhar solas, crispy, sauteed in ola olóige, agus ansin le sauce spaghetti agus mozzarella agus cáiseanna parmesan.

Bain úsáid as anlann spaghetti baile nó do bhranda is fearr leat ó jar.

Freastal ar an parmesan sicín seo le salad Caesar agus arán gairleog.

Cad is gá duit

• 3 spúnóg bhoird ola olóige
• 1-1 / 2 punt breasts sicín gan craiceann gan chraiceann
• 2 cupán Panko (múnlaithe arán Seapáine)
• 2 whites uibheacha, buailte go héadrom
• Salann Kosher agus piobar dubh
• 3 cupán anlann spaghetti
• 1 cupán cáis mozzarella shredded
• 1 cupán cáis parmesan scáinteáilte

Conas é a dhéanamh

1. Preheat oigheann go 450 céim F.
2. Teas ola olóige i scilet sábháilte oigheann (cosúil le iarann ​​teilgthe) thar teas meán-ard.
3. Gearr breasts sicín go leath chun píosaí níos éasca a ithe. Punt breasts sicín le tiús 1/2 orlach. Nó a cheannach breasts sicín thinly-sliced ​​agus scip an chéim seo.
4. Cuir Panko ar mhias éadomhain, ag scaipeadh amach i sraith fiú.
5. Déan gach cíche cearc den chéad uair sna huibheacha ubh, ansin sa Panko. Cuir san ola théite.

1. Cearc séasúir le salann agus piobar. Lig cócaireacht sicín go dtí an órga, thart ar 4 nóiméad. Smeach. Séasúir an taobh eile le salann agus piobar. Lig do chicken cócaireacht trí 3-5 nóiméad eile.
2. Mura bhfuil an skillet mór go leor, b'fhéidir go gcaithfidh tú an sicín a chócaireacht i mbaisceanna. Más amhlaidh, cuir na píosaí sicín go léir ar ais chuig an scillet nuair a dhéantar iad.
3. Doirt an anlann spaghetti thar cearc. Barr leis na cáiseanna.
4. Bácáil ar an raic lárnach den oigheann réamhtheáite ar feadh 10-15 nóiméad go dtí go bhfuil an cáise browned agus bubbly.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	1026
Iomlán Saill	46 g
Saill Sháithithe	14 g
Saill neamhsháithithe	20 g
Cholesterol	174 mg
Sóidiam	1,142 mg
Carbaihiodráití	74 g
Snáithín cothaithe	5 g
Próitéin	74 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)