Caithfear oideas Mheicsiceo a chur san áireamh i do rothlú dinnéar, ní fhéadfadh an mhias enchilada seo a bheith níos éasca. Ag baint úsáide as cíche cearc simplí, queso fresco, agus salsa siopa-cheannaigh, déanann an dinnéar seo dinnéar tapa agus sásúil a dhéanamh chun aon uair a chloig den tseachtain.
Cad is gá duit
- 1-2 breasts sicín bruite (sceite)
- 1/2 oinniún (mínithe)
- 3 cupán salsa glas (siopa-cheannaigh nó baile sa bhaile)
- 18 tortillas arbhar bán
- 1 cupán fresco queso crumbled
- Roghnach: 1/2 cupán uachtar géar (le haghaidh garnish)
- Roghnach: 1/2 cupán cilantro, (mionghearrtha, le haghaidh garnish)
Conas é a dhéanamh
Preheat oigheann go 400F.
Comhcheangail an sicín leis an oinniún chopped.
Doirt an salsa i mbabhla mór leathan le haghaidh rochtain éasca.
Bíonn 6 tortí ar siúl i mbaisceanna ar mhias sábháilte MICREATHONNACH agus MICREATHONNACH 30 - 40 soicind a ghlanadh agus a théamh. Coinnigh na tortillas te le éadach clúdaithe.
Nuair a bhíonn na tortillas go léir bruite, snámh isteach sa anlann glas go fliuch go hiomlán. Scoigh dhá spúnóg bhoird chothromaithe den mheascán sicín agus oinniún i ngach tortilla, clúdaigh agus gar. Cuir gach ceann isteach i mias casserole, taobh seam síos, i sraith amháin. Déan leis na tortillas agus an sicín atá fágtha, ag cruthú na tortillas rollta ar bharr a chéile sa mhias casserole.
Doirt thart ar 1 cupán den anlann glas thar na tortillas agus an barr le queso fresco crumbled.
Clúdaigh agus bácáil ar feadh 25-30 nóiméad. Is féidir leat an clúdach a bhaint amach ag an deireadh chun an cáise a dhonnadh le beagán. Freastal le huachtar géar, cilantro mionghearrtha agus queso fresco níos mó, más mian leat.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 512 |
Iomlán Saill | 26 g |
Saill Sháithithe | 9 g |
Saill neamhsháithithe | 9 g |
Cholesterol | 129 mg |
Sóidiam | 226 mg |
Carbaihiodráití | 28 g |
Snáithín cothaithe | 4 g |
Próitéin | 42 g |