Drom Empanada Cruithneachta Uile - Masa Integral Para Empanadas

Glacann gráin iomláin níos faide ná díleá ná plúr bán próiseáilte. Tá innéacs glycemic níos ísle acu, rud a chiallaíonn go bunúsach go gcabhraíonn siad leis an ocras níos faide.

Fiú mura bhfuil suim agat i bpointe níos cothaithe den sórt sin, tá blas delicious / milis delicious ag an taos cruithneachta seo ar fad do empanadas . Agus ní scimp an t-im, mar sin tá an taos an-scamtha agus saibhir, agus is furasta é a mhúnlú go empanadas tarraingteach. Bain úsáid as an taos empanada traidisiúnta in aon oideas empanada. Oibríonn sé go maith le haghaidh pasteles agus tarts freisin.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Cuir an plúr cruithneachta ar fad, plúr císte (nó plúr uilechuspóireach), siúcra, agus salann i mbabhla meán agus go maith.

  2. Gearr an t-im isteach i bpíosaí beaga agus cuir plúr leis. Bain úsáid as do mhéara nó gearrthóg taosráin chun an t-im fuar a ghearradh isteach sa phlúr, go dtí go bhfuil na píosaí im méid na piseanna beaga.

  3. Bain úsáid as forc chun fuisce go tapa sa uachtar géar agus 1/4 cupán bláthach go dtí go mbeidh taos garbh agat. Cuir bloc beagán níos mó leis mura bhfuil an taos ag teacht le chéile. Cas taos amach ar chuntar agus glúigh sé cúpla uair, ag filleadh é féin, go dtí go bhfuil sé measctha. (cuir plúr níos mó má tá sé ró-greamaitheach).

  1. Déan taos a bhrú i gcló plaisteach agus é a phreasáil i diosca árasán. Cuir sa chuisneoir le sruthlú ar feadh uair an chloig ar a laghad sula ndéantar é a rolladh amach. Is féidir taos a choinneáil fuaraithe ar feadh suas le 2 lá, nó reoite ar feadh 1-2 mhí. Déanann go leor taos do 8 empanadas meánmhéide.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 254
Iomlán Saill 19 g
Saill Sháithithe 11 g
Saill neamhsháithithe 6 g
Cholesterol 44 mg
Sóidiam 366 mg
Carbaihiodráití 18 g
Snáithín cothaithe 2 g
Próitéin 3 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)