Déantar na pónairí marthaigh cócaireáin seo a bhlaistiú le meascán de chupán, siúcra donn, agus móisíní chomh maith le oinniún mionghearrtha agus séasúir. Is oideas an-éasca é a dhéanamh sa chócaire mall, agus bíonn siad go maith le barbecue muiceoil , madraí te , nó chops.
Tá na pónairí sáithithe thar oíche. D'fhéadfá úsáid a bhaint as an modh mearbhainte a thuairiscítear ar phacáiste na pónairí. Má tá deacracht agat le pónairí i do chócaire mall, d'fhéadfadh sé go mbeadh na comhábhair aigéadacha nó salann, nó d'fhéadfadh sé a bheith ina chruas uisce nó aois na pónairí. Chun pónairí diana a sheachaint, cuir isteach iad ar an stovetop in uisce go dtí go mbeidh siad díreach tairisceana agus ansin iad a dhraenáil agus iad a chur leis an gcócaire mall leis na comhábhair atá fágtha. Clúdaigh agus cócaireacht ar íseal ar feadh uair an chloig nó dhó.
Cad is gá duit
- 3 cupán de pónairí dubh dubh triomaithe, sáithithe thar oíche
- 6 stiallacha muiceola nó bagún salann neamhchócaráilte, diced, thart ar 4 go 6 unsa
- 1 oinniún mór chopped
- 8 cupáin uisce
- 1 cupán cupán
- 1/2 cupán siúcra donn, pacáilte
- 1/4 cupán
- molasses
- 2 spúnóg de mustaird tirim
- 1 1/2 spúnóg salann
Conas é a dhéanamh
- Déan na pónairí sáithithe a dhraenáil agus iad a chur sa chócaire mall leis an muiceoil salainn nó an bagún, an oinniún agus 8 cupán uisce.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar íseal ar feadh thart ar 5 go 6 uair an chloig, nó go dtí tairisceana.
- I mbabhla, comhcheangail an cíoróg, siúcra donn, molasses, mustaird, agus salann. Doirt thar na pónairí agus corraigh le cumasc.
- Lean ar aghaidh ag cócaireacht ar íseal ar feadh 1 go 2 uair an chloig.
- Freastal na pónairí le coleslaw agus cornbread , más gá.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 386 |
| Iomlán Saill | 2 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sóidiam | 776 mg |
| Carbaihiodráití | 78 g |
| Snáithín cothaithe | 15 g |
| Próitéin | 18 g |