Císte Caife Blueberry Saor in Aisce Déiríochta (Vegan)

Tá an císte caife seo i ndáiríre go speisialta, gan trácht ar neamhchineálacha níos sláintiúla ná cineálacha ualaithe. Más mian leat, cuir leat an oiread nó an oiread gormbhealaí is fearr leat!

Cad is gá duit

• 2 cupán plúr uilechuspóireach
• 1/2 cupán plúr cruithneachta ar fad
• 3 spúnóg bhoird siúcra
• 2 spúnóg púdar bácála
• 1 sás bácála ciúbón
• 1/2 salann snáithíní
• 1 cupán bainne almond (nó bainne soy)
• 3 spúnóg bhoird ola ola
• 1 fionagra leann úll údáin bhoird bhoird
• 1/2 cuaspúnóg vanilla
• 3 spúnóg bhoird Athsholáthar Uibheacha (measctha le 1/4 cupán uisce te; nó uibhe amháin)
• 2 cupán gorma (úr, roinnte)
• Maidir leis an Topping:
• 3/4 cupán siúcra donn dorcha
• 1/2 plúr císte cupáin
• 1/2 spúnóg cinnamón
• 2 spúnóg bhoird
• margarine soy (fuar agus gearrtha i bpíosaí)

Conas é a dhéanamh

1. Preheat an oigheann go 350 F. Snáithínigh císte císte 8 "x 8" go héasca le margarín soy gan déiríocht agus a chur ar leataobh.
2. I mbabhla mheascadh mór, déan na sraitheanna, an siúcra, an púdar bácála, an sóid bácála agus an salann a chur le chéile agus a chur ar leataobh le chéile. I mbabhla mheascadh beag eile, cuir le chéile bainne almond, ola canola, fínéagar leann úll úll agus seileán go dtí go bhfuil sé measctha go maith. Cuir na comhábhair fliuch agus an meascán Athsholáthar Uibheacha leis an tirim, ag meascadh go dtí go bhfuil tú comhcheangailte (ná ró-shúile!). Fill i 1 cupán de na gormchaoraí agus déan an caidéal a dhoirteadh isteach sa phailín ullmhaithe. Socraigh na luibheanna cupán 1 atá fágtha ar bharr an chaidrimh.

1. Déan an bearradh. I mbabhla mheascadh beag, measc an siúcra donn, plúr císte agus cainéal le chéile. Ag baint úsáide as gearrthóir taosráin nó forc, gearrtha i bpíosaí margairín soy go dtí go dtagann an meascán le bréagán bréagach. Sprinkle an meascán go cothrom thar an císte. Bácáil ar raic lárnach san oigheann ar feadh 35-40 nóiméad, nó go dtí go dtiocfaidh píosa fiacla isteach i lár an chíste glan agus go bhfuil an barr donn órga. Lig an císte ró-fhionnuar ar raca fuaraithe sreang. Freastal te nó teocht an tseomra.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	317
Iomlán Saill	11 g
Saill Sháithithe	2 g
Saill neamhsháithithe	6 g
Cholesterol	25 mg
Sóidiam	764 mg
Carbaihiodráití	51 g
Snáithín cothaithe	3 g
Próitéin	4 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)