Císte Anann Éasca

Tá an císte bileog anann seo simplí a dhéanamh agus íogair a ithe. Is féidir leat calories agus saill a ghearradh go héasca trína gcuirtear an cnó cócó agus an frosting as an t-oideas ar lár.

Cad is gá duit

• 2 gcuspóir gach cuspóir
• 1 1/2 cupán siúcra gránach
• 2 sp bácála soda
• 1 cupán cnó cócó cóirithe (roghnach)
• 2 uibheacha, buailte go héadrom
• Sliocht 1 cileán folaile
• Is féidir le 20 soinne a bheith brúite anann
• Chun Frosting:
• 3 cupán
• siúcra púdraithe
• Sliocht 1 cileán folaile
• 1/4 cupán bainne neamhfat

Conas é a dhéanamh

1. Preheat oigheann go 350 céim
2. Cóta 9 mbá bácáil 13-orlach le spraeála cócaireachta neamhstick
3. Cuir plúr, siúcra, sóid bácála , agus cnó cócó (má úsáideann tú)
4. Cuir uibheacha agus fiasilla, agus cuir isteach anannann brúite.
5. Doirt isteach i mbia císte ullmhaithe agus bácáil sé ar feadh 30-40 nóiméad, go dtí go dtiocfaidh glan fiacail isteach sa lár.
6. Maidir leis an frosting, déan meascán siúcra púdaraithe, vanilla agus bainne i mbabhla mór go comhsheasmhacht atá ag teastáil. Cuir níos mó siúcra nó níos mó bainne de réir mar is gá. Más mian leat blas cnó cócó a dhéanamh, cuir sliocht cnó cócó don bhileog, agus cuir an cnó cócó ar an mbarr.

De réir an Chearnóg Frosted Le Coconut : Iomlán Calories 218, Calories ó Saill 16, Iomlán Saill 1.8g (Sath 1.3g), Cholesterol 21mg, Sóidiam 143mg, Carbaihiodráit 48.2g, Fiber 0.7g, Próitéin 2.2g

Per Cearnóg Frosted Gan Coconut : Calories 199, Calories from Saill 5, Iomlán Saill 0.6g (shuigh 0.2g), Cholesterol 21mg, Sóidiam 134mg, Carbaihiodráit 46.4g, Fiber 0.5g, Próitéin 2.2g

In aghaidh an Chearnóg Neamhfhósta Gan Cócó : Calories 127, Calories ó Saill 5, Saill Iomlán 0.6g (shuigh 0.2g), Cholesterol 21mg, Sóidiam 132mg, Carbaihiodráit 28.4g, Fiber 0.5g, Próitéin 2g

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	220
Iomlán Saill	3 g
Saill Sháithithe	2 g
Saill neamhsháithithe	1 g
Cholesterol	21 mg
Sóidiam	468 mg
Carbaihiodráití	42 g
Snáithín cothaithe	3 g
Próitéin	8 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)