D' fhéadfadh éagsúlacht mhór a bheith ag na h-oidis píotéineacha péire péire Polainnis ó bhaile go baile. Tá cuid acu solas, daoine eile dorcha. Tá torthaí agus cnónna triomaithe ag cuid acu, gearrtar cuid acu i sraitheanna agus tá seacláid orthu. Tá an t-oideas seo le haghaidh "seansga" taise dorcha.
Cad is gá duit
- 1 cupán mil dorcha
- 1 cupán caife (láidir)
- 8 unsa im unsalted (2 bataí)
- 1 cuisleón cainéal
- 1 clóibh spúnóg
- 1 cnó spúnóg cnóice
- 3 uibheacha móra
- 1 cupán pacáilte le siúcra donn dorcha
- 3 spúnóg púdar bácála
- 4 cupán plúr uilechuspóireach
Conas é a dhéanamh
- I sáspan beag, cuir le chéile mil, caife, im, agus spíosraí. Beir le boil agus cuir as an teas. Lig fionnuar chun te.
- Oigheann teasa go 350 céim. Cóta 2 pháirc loaf mór nó 3 mheánmhéide le spraeáil cócaireachta.
- I mbabhla mór, uibheacha, siúcra donn, agus púdar bácáil a chur le chéile. Cuir go mall an leacht te, beating i gcónaí ar luas íseal. Cuir an plúr leis agus measctar go maith é.
- Doirt an meascán isteach sa phócaí ullmhaithe agus cuir 45 nó 55 nóiméad ar bun nó go dtí go bhfuil ach cúpla buama ag gabháil leis. Lig le cácaí fionnuar ar an mbonn ar feadh 15 nóiméad agus ansin dul amach ar raca sreang chun fuarú go hiomlán.
- Coinníonn an císte seo go heisceachtúil go maith agus is féidir siúcra milseogra nó glónraithe a dhéanamh le seacláid ag am a sheirbheáil.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 214 |
| Iomlán Saill | 11 g |
| Saill Sháithithe | 6 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Sóidiam | 166 mg |
| Carbaihiodráití | 28 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 2 g |