Tá an pasta ildaite aon-phota tapa, simplí, agus sásúil. Lig an rigatoni cócaireacht agus tú ag ullmhú an chuid eile, ansin an pasta al dente a chur ar leataobh chun an garlic, an sicín agus an veggies-cooked go dtí an bailchríoch tairisceana a chur ar leataobh. Tossed in éineacht le cáis Parmesan grátáilte, tá sé cothrom agus comhoiriúnach araon.
Cad is gá duit
- 2 spúnóg bhoird ola olóige
- 3 clóibh garlic, mionghearrtha
- 2 breasts sicín, slisnithe i bpíosaí nó tairiscintí bite
- 2 cupán asparagus, deireadh a chur le dianais agus a chop
- 1 trátaí silíní cupáin
- 1 cupán cairéid, slisnithe tanaí
- 1 piobar cuibhéil
- 1 salann ciúbón
- 1 sclábhaín dearg chile
- 4 cupán pasta de do rogha
- 1 cupán cáis parmesan úr
Conas é a dhéanamh
- Teas ola i bpota mór thar teas meán-ard
- Cuir gairleog agus cócaireacht go dtí go mbeidh sé órga agus cumhra
- Cuir cearc agus cócaireacht tríd
- Cuir asparagus, trátaí, cairéid, salann, agus piobar. Déan cócaireacht go dtí go ndéantar asparagus agus cairéid a ghlanadh agus a chócaráil.
- Cuir pasta agus parmesan leis. Corraigh cáis a chur le chéile agus a leá. Cuir salann agus piobar níos mó le blas.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1293 |
| Iomlán Saill | 50 g |
| Saill Sháithithe | 15 g |
| Saill neamhsháithithe | 21 g |
| Cholesterol | 227 mg |
| Sóidiam | 632 mg |
| Carbaihiodráití | 113 g |
| Snáithín cothaithe | 8 g |
| Próitéin | 93 g |