Anois, is féidir leat a bheith ag fulaingt le haghaidh gach béile! Ná bíodh imní ort, dóibh siúd a bhfuil easpórtáil acu ar iasc, déantar an sushi seo le torthaí, arbhair, agus tortilla. Is foirfe do na páistí agus do dhaoine fásta araon, tá sé thar a bheith simplí le whip le chéile agus tá sé an-gleoite agus suntasach.
Ach ní dóigh leat go bhfuil siad ach go maith le haghaidh bricfeasta. Níl, tá siad an-oiriúnach le haghaidh sneaiceanna sláintiúla , chomh maith. Déanann an t-im peanut agus Nutella na rollaí sushi seo a líonadh go hiomlán, agus soláthraíonn na torthaí úr deas, nach bhfuil ró-milis. Ina theannta sin, is féidir iad a dhéanamh go héasca an oíche roimh, slisnithe suas ar maidin, agus fillte i mbosca lóin do na kiddos (nó tú féin).
Má tá tú buíochas orainn agus taitneamh a bhaint as oidis milis, blasta, agus sásúil, tá an sushi seo oiriúnach duit. Tá dhá leagan den chóireáil bricfeasta seo san áireamh againn, ach bíonn saor in aisce agat féin a chruthú. Is féidir leat na sleachta cnó a athrú, na torthaí, nó déan iarracht gránaigh éagsúla a chur leis.
Ar mhaith leat rudaí a dhéanamh níos mó spraoi? Freastal orthu le chopsticks agus sauce torthaí (áirítear thíos) agus taitneamh a bhaint as!
Cad is gá duit
- 2 tortillas meánmhéide (is féidir leat cruithneacht iomlán a úsáid más mian leat)
- Leagan Banana Peanut Butter:
- 1 banana meánmhéide
- 2 spúnóg bhoird im im
- 2 dubh-dubh (quartered)
- Leagan Strawberry Nutella:
- 2 sútha talún (cuibhrithe)
- 2 spúnóg bhoird de Nutella
- 1/4 cupán Rice Krispies
- Salann Tumadóireachta Torthaí:
- 1/4 cupán sútha talún
- 1 spúnóg bhoird uisce
Conas é a dhéanamh
Im Peanut Banana:
- Leag amach an tortilla ar dhromchla cothrom. Scaipeann an im peanut go cothrom thar dhromchla iomlán an tortilla.
- Cuir an banana scafa isteach i lár an tortilla. Cuir imeall an cháis ar an banana agus coinnigh sé ag rolladh go dtí go bhfuil an banana faoi iamh. Bí cinnte go rolladh go docht. Má tá tú seo á dhéanamh chun tosaigh ar an am, cuir isteach é go dian i gcló plaisteach agus cuir isteach sa chuisneoir.
- Nuair atá tú réidh chun freastal, bain úsáid as scian an-ghéar chun an rolla a scaipeadh isteach i gciorcail 1-orlach. Ba chóir duit a bheith in ann sliceáil thart ar 6 go 7.
- Leag iad a bheith cothrom ar phláta agus barr gach ceann acu le ceathrú cuid de mhéar dubh. Bain sult as!
Sútha talún Nutella:
- Leag amach an tortilla ar dhromchla cothrom. Scaip an Nutella go cothrom thar dhromchla iomlán an tortilla.
- Sprinkle na Rice Krispies thar dhromchla iomlán an tortilla.
- Leag na sútha talún cuibhrithe i lár an tortilla. Cuir imeall an cháis ar na sútha talún agus coinnigh sé ag rolladh go dtí go mbeidh na torthaí faoi iamh. Arís, déan cinnte go rolladh go docht. Má tá tú seo á dhéanamh chun tosaigh ar an am, cuir isteach é go dian i gcló plaisteach agus cuir isteach sa chuisneoir.
- Nuair atá tú réidh chun freastal, bain úsáid as scian an-ghéar chun an rolla a scaipeadh isteach i gciorcail 1-orlach. Ba chóir duit a bheith in ann sliceáil thart ar 6 go 7.
- Leag iad ar phláta agus freastail orthu. Bain úsáid as chopsticks le haghaidh spraoi!
Salann Dipping:
- Téigh an sútha talún agus an t-uisce sútha talún le chéile sa mhicreathonn ar feadh 1 nóiméad, nó i mbanlann anlann beag go dtí go mbeidh tú ag snámh.
- Freastal ar an taobh amuigh den sushi le haghaidh sileadh.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1807 |
| Iomlán Saill | 48 g |
| Saill Sháithithe | 15 g |
| Saill neamhsháithithe | 14 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 3,779 mg |
| Carbaihiodráití | 299 g |
| Snáithín cothaithe | 31 g |
| Próitéin | 46 g |