Braitheann meascán de mhúiríní aráin, cáis Parmesan agus luibheanna na breasts sicín bácáilte seo. Ná bíodh drogalláin fíneáil a chur in áit le crúbaí panko le haghaidh sciath níos cruinne.
Le blas gairleog, cuir thart ar 1/2 spúnóg de phúdar gairleog chuig an meascán breadcrumb. Cuir an t-amán agus an tyme in ionad 1 spúnóg de bhruith luibhe na hIodáile más mian leat.
Freastal ar an sicín le prátaí maisithe nó bácáilte agus salad nó glasraí steamed.
Cad is gá duit
- 3 punt breasts sicín roinnte (thart ar 4 breasts sicín)
- 3/4 cupán arán tirim fíneáil tirim (plain)
- 1/2 cupán cáis Parmesan grátáilte
- 2 cnámh spúnóg triomaithe peirsil
- 1 salann ciúbón
- 1/2 snáithín triomaithe oregano (crumbled)
- 1/2 cuaspúnóg triomaithe triomaithe (crumbled)
- 1/4 piobar snáithíní
- 1/4 im leáite cupán
- 1 im fuar spúnóg bhoird (gearrtha i bpíosaí beaga)
Conas é a dhéanamh
- Preheat an oigheann go 350 F.
- Bain craiceann as an sicín.
- I mbabhla, cuir le chéile an t-arán, cáis Parmesan, calóga peirsil, salainn, oregano, thyme, agus piobar.
- Cuir an sicín in im leáite. Cóta an sicín le meascán bruscair. Socraigh sicín i sraith amháin, gan é a úsáid, i mhias bácála éadomhain. Cuir an sicín leis na píosaí im.
- Bácáil san oigheann réamhthéite ar feadh thart ar 1 uair an chloig, nó go dtí go bhfuil cearc tairisceana.
- De réir an USDA, is é 165 an teocht is lú sábháilte d'éanlaithe é. F. Mura bhfuil sé cinnte, seiceáil an cearc le teirmiméadar bia a cuireadh isteach sna codanna is déine - gan cnámh a chur i dteagmháil leis.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1052 |
| Iomlán Saill | 64 g |
| Saill Sháithithe | 24 g |
| Saill neamhsháithithe | 23 g |
| Cholesterol | 332 mg |
| Sóidiam | 614 mg |
| Carbaihiodráití | 17 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 96 g |