Is iad na barraí fuinnimh an rage ar fad na laethanta seo. Ag soláthar fuinnimh agus cothú tapa nuair a bhíonn tú ar siúl, níl aon iontas ann cén fáth go bhfuil siad chomh coitianta. Is é an t-aon fhadhb is féidir le barra amháin costas a chur ar áit ar bith ó $ 1 go $ 5, rud a fhágann gur bróicín íogair é. Go fortunately, is féidir le barraí fuinnimh a dhéanamh sa bhaile ar chodán den phraghas, agus ní féidir iad a chur in oiriúint go críochnúil.
Maidir leis an mbarr, an cnónna agus an t-ime cnó seo, tá dáileog ard próitéine ann, rud a thugann pléasctha fuinnimh duit agus a chabhraíonn le cur le haon. Cuireann na dátaí binneas nádúrtha agus uigeacht deas chewy a thabhairt don bharra. Tá an blas agus an uigeacht cosúil le fianán im peanut, agus mar sin braitheann do snack sláintiúil mar chóireáil!
Bónas breise é go n-athraíonn an t-oideas seo iontach! Go háirithe má théann tú isteach na barraí go hiondúil agus iad a stash i mála mór zip-barr. Bí díreach ar cheann amháin nó dhó sa chuisneoir an oíche roimhe seo agus beidh siad díchostáilte don chéad lá eile. Má tá an t-oideas á dhúbailt agat, bain úsáid as pannaí níos mó nó dhá nó 9 nó orlach. Féach an nóta éagsúil thíos an t-oideas do smaointe maidir le conas do bharraí fuinnimh a shaincheapadh.
Cad is gá duit
- 2 dátaí cupáin (báite)
- 1 cupán almóinní gan mhoill (tost)
- 1 cupán gallchnónna gan mhoill (tost)
- 1 cupán réidh, almón im almond
- 1/2 cuaspúnóg vanilla (nó sliocht almond)
Conas é a dhéanamh
- I mbabhla próiseálaí bia, cuir na dátaí, na almóinní agus na gallchnónna buille, go dtí go mbeidh na codanna is mó de na cnónna ar mhéid na bpiobair phiobair nó níos lú.
- Scrape síos na taobhanna agus cuir an t-im almond agus an fionilla. Próiseas go dtí go mbeidh sé comhcheangailte agus bíonn an meascán ag luí le chéile nuair a bhíonn sé brúite. Stop agus scrios síos na taobhanna uair amháin nó dhó de réir mar is gá.
- Líne ar bhonn bácáil cearnach de 9 orlach le páipéar pá. Dumpáil an meascán isteach ar an bpáipéar agus brúigh isteach sa phain go dtí an leibhéal.
- Refrigerate ar feadh uair an chloig agus ansin gearrtha i barraí le scian géar.
- Déan gach barra a bhrú agus a stóráil i gcoimeádán aerdhíonach sa chuisneoir ar feadh suas le 2 sheachtain, nó sa reoiteoir ar feadh suas le 2 mhí.
Athruithe:
- Úsáid im cnó éagsúil, mar shampla peanut nó cashew.
- Babhtáil ar cheann de na cnónna le cáisíní nó peanuts.
- Cuir comhábhar breise a chur leis nuair a bhíonn na barraí measctha agus bíseach críochnaitheach amháin a thabhairt dó sa phróiseálaí bia. Is iad seo a leanas roinnt roghanna móra:
- Cnó cócó sceite
- Mini sceallóga seacláide
- Nóibíní cócó
- Silíní triomaithe
- Síolta pumpkin
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 309 |
| Iomlán Saill | 28 g |
| Saill Sháithithe | 11 g |
| Saill neamhsháithithe | 9 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Sóidiam | 3 mg |
| Carbaihiodráití | 14 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 5 g |