Déanann bainne cnó cócó , uachtar agus cainéal bearradh saibhir do bananaí steamed. Más mian leat, cuir torthaí na hÁise eile, mar shampla mangoes nó starfruit.
Cad is gá duit
- 4 Bananaí
- 1/2 uachtar cnó cócó cupán
- 1 1/2 cupán bainne cnó cócó
- 1/2 spúnóg cinnamón, nó chun blas a chur air
- 2 spúnóg siúcra
- 1 cornstáir spúnóg bhoird measctha i 3 bainne cnó cócó spúnóg bhoird
- Duilleoga Mint
Conas é a dhéanamh
- Peel na bananaí agus gearrtha isteach sa cheathrú.
- Gabh na bananaí i glais clúdaithe thar wok a líonadh le huisce fiuchta.
- Tabhair an uachtar cnó cócó agus bainne cnó cócó le boil. Cruthaigh an cainéal agus an siúcra.
- Tabhair an meascán bainne coirce agus bainne cnó cócó athchúrsáil tapa. Cuir leis an sáspan, ag bogadh go tapa chun tiús a dhéanamh.
- Cuir na píosaí banana steamed i miasa atá ag freastal ar an duine aonair agus an anlann a dhoirteadh os a chionn. Garnish le duilleoga mint agus slices torthaí na hÁise, de réir mar is gá.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 528 |
| Iomlán Saill | 31 g |
| Saill Sháithithe | 27 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 31 mg |
| Carbaihiodráití | 67 g |
| Snáithín cothaithe | 7 g |
| Próitéin | 5 g |