Tae Glas & Císte cnó cócó (Éasca!)

Má tá tú ag faire ar milseog sláintiúil, is é seo é! Solas agus íseal-carb, cuireann an císte seo frithocsaídeoirí luachmhara freisin i bhfoirm tae glas na Seapáine. Is eol do thala glas a bheith ar bharra ar shiúl ailse, airtríteas réamatóideach, leibhéil ard colaistéaróil, galar cardashoithíoch, chomh maith le cuidiú le do chóras imdhíonachta a threisiú. Tá an císte tae glas seo iontach le haghaidh potluck, páirtí dinnéar, tae tráthnóna, nó go simplí mar chóireáil laethúil go mbeidh grá ag do pháistí fiú.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Preheat oven go 350 F. Píosa císte bia aingeal a ullmhú (nó le císte 9-orlach), trí é a ghreamú go maith, nó é a chur le páipéar pár.
  2. Craiceann uibheacha isteach i 2 babhla mheasctha ar leithligh, leis na whites ubh i mbabhla amháin agus na buíocáin i gceann eile.
  3. Buille na whites ubh go dtí go géar, agus a chur ar leataobh. (Úsáid mé meascthóir láimhe leictreach.)
  4. Cuir an salann agus an siúcra (nó an t-ionad siúcra) leis na buíocáin agus cuir go maith go dtí go réidh.
  1. Cuir an bainne cnó cócó, an ola, agus an bhileog leis na buíocáin, agus buille go dtí go measctar é (nó é a chothú go maith).
  2. I 3 mbabhla, corraigh an plúr, an púdar bácála, agus an púdar tae glas le chéile. Anois cuir (nó sift) seo isteach sa mheascán buíocán. Cruthaigh go maith nó buille a ionchorprú. Tabhair faoi deara: glacfaidh an bataire glas as an tae glas - is é seo an éifeacht a theastaíonn uait.
  3. Fág na híogaí uibheacha anois, ag bogadh agus ag meascadh de láimh agus go dtí go mbeidh tuaslagáin uibheacha díscaoilte isteach sa chiseán (ná rómhéideanna).
  4. Doirt an t-amadán isteach sa phá ullmhaithe agus cuir san oigheann ar feadh 25 go 35 nóiméad (ag brath ar do oigheann). Seiceáil an císte tar éis 25 nóiméad trí fhorc a chur isteach i lár an chíste. Má thagann sé amach glan, tá sé déanta. (Tabhair faoi deara: ba chóir go mbeadh an t-ionad buaicphointe - má tá sé cuasach, nach bhfuil do chíste críochnaithe beagnach).
  5. Déan an císte a mhaisiú le siúcra siúcra a dhéanamh. Cuir cnó cócó tósta nó cuid de na gormáin agus na mint, mar a thaispeántar, le haghaidh sochair sláinte bhreise. Freastal ar theocht te nó ag teocht an tseomra agus taitneamh a bhaint as!
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 468
Iomlán Saill 28 g
Saill Sháithithe 6 g
Saill neamhsháithithe 14 g
Cholesterol 174 mg
Sóidiam 526 mg
Carbaihiodráití 48 g
Snáithín cothaithe 1 g
Próitéin 8 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)