Tá mé ina dhéantóir bricfeasta leisciúil. Tá, dúirt mé é. Go deimhin, dúirt mé go leor é. Níl mé ag iarraidh a bheith ina déantóir bricfeasta leisciúil, níl mé i ndáiríre. Ba mhaith liom bricfeasta bríomhar, casta, sláintiúil agus sásúil a thabhairt ar aird. Ach, tá sé chomh crua. Mura raibh bricfeasta amháin níos gaire don am lóin ...
Ach is é an rud, níor ghlac mé le mo dhrochracht ionas go bhfaighidh mé borradh díograis go tréimhsiúil agus go ndéanfaidh mé réiteach níos fearr. Is lá den lá atá inniu ann. Ach amháin le cúpla dinnéar omelette, is annamh a bhíonn mé ag ithe uibheacha ach is maith liom iad agus is foinse iontach próitéine iad. Is bia bricfeasta foirfe iad i ndáiríre ach amháin, is eol duit, go bhfuil an rud iomlán leisciúil. Is próitéin bricfeasta mór eile í iógart, cé is dóigh liom é sin a bheith mar shneaiceanna tráthnóna. Ach iad a chur le chéile (tá, tá siad ag dul le chéile), cuir roinnt arán pita agus glasraí glasraí is fearr leat an chistin, agus tá bricfeasta mór agat.
Ós rud é go mbíonn bricfeasta agam ag mo dheasc agus seiceáil ar mo ríomhphoist, is maith liom an smaoineamh ar gach rud a chur ar bharr an pita. Ó, agus má cheapann tú go bhfuil mé cnónna chun an iógart a chur san oigheann leis an pita, geallaim duit nach bhfuil mé. Rinne mé iarracht ar an dá bhealach agus tá an ceann seo níos fearr.
Is é an toradh an t-aran beagán crispy le iógart bog, te, taobh gréine uibheacha suas (roghnaíonn tú ar an gcaoi ar mhaith leat do buíocáin) agus úr na trátaí dínithe. Tugann blasadóir beag amach an blas agus bhí sé sásta go leor gur shocraigh mé é seo a dhéanamh i bhfad níos minice. Um ... feicimid conas a dhéanfaidh mé leis sin. Bain sult as!
Cad is gá duit
- 1 babhta pita nó arán nao
- 1 im babhta píopa
- 2 Uibheacha
- 1/2 iodart stíl Gréige na Gréige (strained)
- 1 Trátaí Beaga nó 1/2 mór, síolta agus diced
- 1/4 Teaspoon za'atar
- Salann agus piobar chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
Réitigh an oigheann go 400 céim.
Scaip an iógart Gréagach ar an arán pita nó naoimh, cuir ar bhileog bácála ar líne le páipéar páim agus tósta san oigheann ar feadh 10 nóiméad.
Cé go bhfuil an t-arán toasting, déan na huibheacha tríd an im a chur le scilet te. Déan craiceann sna huibheacha, agus bí cúramach gan na buíocáin a bhriseadh, an teas a laghdú go meánmhéide agus cócaireacht go dtí go leagtar an bán agus go mbeidh do bhuíochas leis na buíocáin.
Bain an pita tost as an oigheann. Barr leis na huibheacha friochta, toss ar an trátaí dínithe agus sprinkle ar an za'atar. Séasúir le salann agus piobar agus itheann tú te.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1381 |
| Iomlán Saill | 83 g |
| Saill Sháithithe | 35 g |
| Saill neamhsháithithe | 35 g |
| Cholesterol | 825 mg |
| Sóidiam | 754 mg |
| Carbaihiodráití | 16 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 136 g |