Is fearr leis na fianáin seo gach rud, ó chomhábhair sláintiúla mar im imní nádúrtha agus coirce rollta le seacláid milis, dorcha. Agus, ar ndóigh, tá siad saor ó dhéiríocht, ionas gur féidir le gach duine taitneamh a bhaint as!
Cad is gá duit
- 1 1/4 im cupán peanut im (nádúrtha)
- 1/2 cupán siúcra (is fearr liom siúcra cána neamhchríochnaithe)
- 1 cupán pacáilte le siúcra donn dorcha
- 2 uibheacha mór
- 1 sliocht folacha cúlbhála
- 3 bhoird almond bainne (nó bainne cnó cócó, níos mó más gá)
- 1 1/2 cupán plúr uilechuspóireach
- 1/2 salann snáithíní
- 1/2 sóid bácála ciúbón
- 2 cupán coirce rollta
- 1 cupán sceallóga seacláide dorcha gan déiríocht
Conas é a dhéanamh
1. An t-oigheann a chaitheamh go 350 F. Cuir bileog bácála mór neamhchlaonta ar leataobh.
2. I mbabhla mór mheánach ag baint úsáide as meascthóir láimhe leictreach, cuir an t-im peanut agus na siúcraí le chéile go dtí go maith, thart ar 3 nóiméad (beidh an meascán deacair a mheascadh ar dtús). Cuir na huibheacha, ceann ag an am, a mheascadh go maith. Cuir an bainne fáinile agus almón leis, agus buille go dtí go réidh. Curtha i leataobh.
3. I mbabhla mheascadh beag, cuir an plúr, an salann, an sóid bácála agus an coirce le chéile go dtí go mbeidh sé measctha go maith.
Cuir na comhábhair tirim leis an bhfliuch de réir a chéile go dtí go dtagann an meascán le chéile i taos righin, bog, fós. Fill sa sceallóga seacláide dorcha gan déiríochta. Buail na fianáin isteach i gcúnáin bheaga ar an mbileog fianán agus bácáil tú ar feadh 10 go 12 nóiméad. Freastal te nó teocht an tseomra.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 147 |
| Iomlán Saill | 8 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sóidiam | 125 mg |
| Carbaihiodráití | 17 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 4 g |