Is é an lochán mango seo ach an chuid is fearr. Agus tá sé ar cheann de na cinn is éasca a chur le chéile. Is éard atá i gceist go maith é an rud a dhéantar é le bainne cnó cócó seachas uachtar whipping nó bainne rialta. Murab ionann agus táirgí déiríochta, tugann bainne cnó cócó amach agus cuireann sé le blas an mango, chomh maith leis an saibhreas atá á lorg agat i muidín.
Tá sé níos sláintiúla duit freisin (saor ó lachtós, chomh maith le saillte sláintiúla atá oiriúnach do do chroí!). Feicfidh tú go bhfuil sé buailte suas agus sa chuisneoir i gceann cúpla nóiméad.
Cad is gá duit
- 2 máinneacha aibí meánacha go mór
- 1 phaicéad geilitín (3 cnap)
- 1/2 cupán uisce te
- 1/3 cupán siúcra bán
- 1 cupán bainne cnó cócó dea-chaighdeán
Conas é a dhéanamh
- Bí cinnte go bhfuil do mhaológa níos aibí - ba chóir go mbeadh na torthaí orainn geal nó buí agus go cothrom bog. Scoop amach na torthaí, lena n-áirítear timpeall na cloiche. Cuir na torthaí i bpróiseálaí bia nó ar chumascóir agus cuir blitz chun puree mango réidh a chruthú. Fág an mango sa phróiseálaí / cumascóir.
- I sáspan, téigh suas an t-uisce go dtí go sroicheann sé boil rollta. Bain as teas. Agus an uisce á thiomáint le whisk nó forc, scaoileann an geilitín os cionn dromchla an uisce agus cuireann sé go bríomhar chun nach mbeidh aon cnapáin ann.
- Cuir an siúcra leis an meascán uisce te / geilitín agus cuir chun í a dhíscaoileadh.
- Cuir an meascán seo leis an mango sa phróiseálaí bia / cumascóir. Cuir an bainne cnó cócó leis. Blitz go gairid go dtí go gcomhcheanglaíonn na comhábhair.
- Doirt isteach i mbabhlaí milseog nó cupáin agus cuir áit sa chuisneoir ar feadh 2 uair an chloig ar a laghad (nó suas go dtí 24 má dhéantar é chun cinn roimh an gcuideachta a thagann). Freastal fuar ar a chuid féin, nó le roinnt torthaí úra.
* Maidir le Fostuithe Bainne Chnócóide: In ionad bainne cnó cócó, is féidir leat 1 cupán bainne a ghabhann le galar a úsáid (beidh bainne rialta ag obair freisin). Le haghaidh pónairí níos saibhre, bain úsáid as 1 uachtar whipping cupáin, nó 1/2 uachtar whipping cupán agus 1/2 cupán bainne.
Mura féidir leat Mangoes Ripe a Lorg: Sa gheimhreadh, is minic a bhíonn sé deacair teacht ar mhafraí úr maith. I bioráin, d'fhéadfá slices mango stánaithe a úsáid i gcónaí. Just a bheith cinnte go draenann na torthaí go maith.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 259 |
| Iomlán Saill | 15 g |
| Saill Sháithithe | 13 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 14 mg |
| Carbaihiodráití | 33 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 4 g |