Ní mhairfidh na barraí sobhlasta agus sláintiúla seo fada! Luaitear iad le comórtas orange zest agus mango - cumhra spraoi agus daite. Tá siad nádúrtha milis gan aon siúcra scagtha. Ní raibh barra riamh agat mar seo. Muinín dom. Féach ar na comhábhair amháin - ní bhfaighidh tú barraí mar seo sa siopa bia, tá sin cinnte! Chun blas níos coimhthíocha a dhéanamh, baisc a dhéanamh agus anann a thriomú go mionghearrtha le haghaidh na rísíní, nó cuir an taos ar na liathróidí agus ansin cóta leis an cnó cócó. Is snáithín iontach ar-an-dul iad agus oibreoidh siad don bhricfeasta freisin. Déan iad a bhrú i bpáipéar páim má bhíonn tú ag taisteal.
Cad is gá duit
- 3 cupán gallchnónna (amh, sáithithe in uisce ar feadh 4 uair an chloig, draenáilte agus sruthlaithe)
- 3 cupán mango triomaithe (mionghearrtha)
- 3 cupáin rísíní (órga)
- 3/4 cuisleón cainéal (talamh)
- 3/4 cárta spúnóg cárta (talamh)
- 3/4 cuaspúnóg spéire oráiste (úrfhlátáilte)
- 3/4 salann siosmóin
- 1 ola cnó cócó ciúbón (le haghaidh lámha coiteála)
- 1 1/2 cupán cnó cócó neamhbhruiteáilte neamhbhruite
Conas é a dhéanamh
- Cuir na gallchnónna i bpróiseálaí bia agus cuir buille ort go dtí go dtiocfaidh siad chun cinn beag; ní róphróiseáil (ní mian leat an meascán a chruthú im cnó). Aistriú chuig babhla beag.
- Cuir an mango, rísíní, cainéal, cardamom, zest olann, agus salann sa phróiseálaí bia agus próiseáil go dtí go bhfuil siad measctha go maith. Cuir na gallchnónna próiseáilte agus an buille go dtí go chéile.
- Coinnigh do chuid lámha leis an ola agus déan an meascán isteach i liathróid mhór. Cuir an liathróid idir dhá bhileog mhór de pháipéar pá agus, ag baint úsáide as bioráin rollta, é a rolladh amach le dronuilleog ½-orlach-tiubh 12x9-orlach. An dronuilleog a aistriú chuig bord gearrtha agus cuir áit sa chuisneoir ar feadh 3 uair an chloig ar a laghad. Sliceáil isteach ocht mbliana déag d'orlach 2x3-orlach agus cuir barra amháin ar siúl ag am i mbabhla mór. Cuir an cnó cócó cráite agus cuir isteach gach taobh de na barraí. Stóráil na barraí i gcoimeádán aerdhíonach sa chuisneoir ar feadh suas le 1 seachtaine.
Le haghaidh níos mó sneaiceanna gan ais, déan iarracht:
Na Fianáin Dea-Bhácáil Haystack Fearr
Ná Bócail Feifíní Feoil a Bhácáil
Sailéad Torthaí ar Bata
Deocócadh Creamy Dip
Amharc ar leabhar nua Amie Valpone, Eating Clean: An Plean 21 Lá chun Díthocsain, Flamadh a Chomhrac, agus Do Chomhlacht a Athshocrú. "Tar éis dó tar éis deich mbliana ó réimse galair cosúil le Galar Lyme, Hypothyroidism agus Leaky Gut Syndrome, chuir Amie Valpone, cruthaitheoir TheHealthyApple.com, í féin trí ídiú glan agus díthocsainiú. I Eating Clean , tugann Amie treoir ar conas dul i ngleic athlasadh agus athshlánú ar do chorp, lena n-áirítear aiste bia a dhíchur 21 lá, treoracha le haghaidh bia a thabhairt isteach, plean béile 2 seachtaine, agus liosta cuimsitheach mionbhrístíní. Tá níos mó ná 200 oidis ar an leabhar atá glasraí agus saor ó ghlútan, déiríochta, soighe, arbhar, uibheacha, agus siúcra scagtha chun tummies a choinneáil sláintiúil agus sásta, mar shampla Piorra Velvety agus Fennel Soup, Cairéad "Fettuccine" le Tomatoes Trí-Tréithe agus Síolta Pumpkin agus Van Ice Bean Coconut Ice Cream. "
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 131 |
| Iomlán Saill | 3 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 8 mg |
| Carbaihiodráití | 28 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 2 g |